Αν ψάχνεις ένα Challenge που θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου και θα σου χαρίσει το σώμα που επιθυμείς, τότε το “500 Rep Challenge” της θεάς του Instagram, Kayla Itsines, είναι εδώ.

Πώς να το κάνεις:

Πάρε ένα χρονόμετρο και κάνε τις επαναλήψεις που πρέπει για την κάθε άσκηση που θα δεις στο παρακάτω video. Αφού ολοκοληρώσεις τη λίστα με τις ασκήσεις 5 φορές, σταμάτα το χρονόμετρο και κατέγραψε τα αποτελέσματά σου.

Οι ασκήσεις που θα δεις στο video είναι οι εξής:

1. Broad Jump x 15 Επαναλήψεις

2. Negative Tricep Dip x 15 Επαναλήψεις

3. Dumbbell Squat + Press x 15 Επαναλήψεις

4. Caterpillar Walk x 15 Επαναλήψεις

5. Mountain Climbers x 40 Επαναλήψεις

The following two tabs change content below.
Emily Vagia
Λατρεύω να μαγειρεύω αλλόκοτα πράγματα (όπως λέει και η μαμά μου), να φτιάχνω λίστες, να περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, τους φίλους και το αγόρι μου, να διαβάζω, να βλέπω Pretty Little Liars, να τριγυρνάω σε όλο τον κόσμο, να βλέπω ταινίες της Disney, να γυμνάζομαι σαν τρελή, να μιλάω με ηλικιωμένου