laspa_keepup

2+1 tips για να διώξεις τα κιλά των διακοπών άμεσα

By

Πρώτη του Σεπτεμβρίου… Back to basics! Ουάου! Βαθιές ανάσες, θα βρούμε τον ρυθμό μας…


keepup_monday


Ακόμη αποφεύγεις και εσύ να ανέβεις στην ζυγαριά, μετά την καλοκαιρινή “χαλάρωση”, τα φαγητάκια και τα ποτάκια;! No worries. Θα το κάνεις.

Πάντως αν δεις κάνα “νούμερο ανησυχητικό ” έχουμε πει τα βασικά. Το Α και το Ω είναι η διατροφή. Οι επιλογές σου να είναι υγιεινές, φτωχές θερμιδικά και να τρως μικρότερες ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα.

Ωστόσο, επιπλέον σου προτείνω, 2+1 τρικ που μπορείς να ακολουθήσεις σε κάθε γεύμα σου, που

1. Τρώω αργά, μασάω καλά και είμαι συγκεντρωμένη στην κάθε μου μπουκιά πόσο με χορταίνει

2. Απολαμβάνω το γεύμα μου στο τραπέζι, όχι στο πόδι. Σταματώ πριν να νιώσω φουλ χορτάτη. Απομακρύνω το πιάτο μου. Σηκώνομαι από τραπέζι (αν δεν τρώω με παρέα). Έτσι καταναλώνω και λιγότερες θερμίδες και γλιτώνω και το πρήξιμο.

3. Κάνω 10λεπτο διάλειμμα κατά τη διάρκεια του γεύματός μου, ώστε να προλάβει ο εγκέφαλός μου να μου δώσει σήμα αν πεινάω ακόμα ή όχι.


With love: όχι στον εκνευρισμό και τις σπασμωδικές κινήσεις. Ο προγραμματισμός και η συστηματικότητα σε λίγο καιρό θα σου αλλάξουν την καθημερινότητα.

Καλό μήνα
Cat
#thebetteryou

Δες σήμερα το KeepUp by Katerina Laspa YouTube Channel και μην χάσεις ξανά κανένα Video μου! Μαζί θα “χτίσουμε” το νέο, καλύτερο και πιο δυνατό εαυτό σου!

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα