Πρώτη του Σεπτεμβρίου… Back to basics! Ουάου! Βαθιές ανάσες, θα βρούμε τον ρυθμό μας…
Ακόμη αποφεύγεις και εσύ να ανέβεις στην ζυγαριά, μετά την καλοκαιρινή “χαλάρωση”, τα φαγητάκια και τα ποτάκια;! No worries. Θα το κάνεις.
Πάντως αν δεις κάνα “νούμερο ανησυχητικό ” έχουμε πει τα βασικά. Το Α και το Ω είναι η διατροφή. Οι επιλογές σου να είναι υγιεινές, φτωχές θερμιδικά και να τρως μικρότερες ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα.
Ωστόσο, επιπλέον σου προτείνω, 2+1 τρικ που μπορείς να ακολουθήσεις σε κάθε γεύμα σου, που
1. Τρώω αργά, μασάω καλά και είμαι συγκεντρωμένη στην κάθε μου μπουκιά πόσο με χορταίνει
2. Απολαμβάνω το γεύμα μου στο τραπέζι, όχι στο πόδι. Σταματώ πριν να νιώσω φουλ χορτάτη. Απομακρύνω το πιάτο μου. Σηκώνομαι από τραπέζι (αν δεν τρώω με παρέα). Έτσι καταναλώνω και λιγότερες θερμίδες και γλιτώνω και το πρήξιμο.
3. Κάνω 10λεπτο διάλειμμα κατά τη διάρκεια του γεύματός μου, ώστε να προλάβει ο εγκέφαλός μου να μου δώσει σήμα αν πεινάω ακόμα ή όχι.
With love: όχι στον εκνευρισμό και τις σπασμωδικές κινήσεις. Ο προγραμματισμός και η συστηματικότητα σε λίγο καιρό θα σου αλλάξουν την καθημερινότητα.
