laspa_keepup

2+1 tips για να διώξεις τα κιλά των διακοπών άμεσα

By

Πρώτη του Σεπτεμβρίου… Back to basics! Ουάου! Βαθιές ανάσες, θα βρούμε τον ρυθμό μας…


keepup_monday


Ακόμη αποφεύγεις και εσύ να ανέβεις στην ζυγαριά, μετά την καλοκαιρινή “χαλάρωση”, τα φαγητάκια και τα ποτάκια;! No worries. Θα το κάνεις.

Πάντως αν δεις κάνα “νούμερο ανησυχητικό ” έχουμε πει τα βασικά. Το Α και το Ω είναι η διατροφή. Οι επιλογές σου να είναι υγιεινές, φτωχές θερμιδικά και να τρως μικρότερες ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα.

Ωστόσο, επιπλέον σου προτείνω, 2+1 τρικ που μπορείς να ακολουθήσεις σε κάθε γεύμα σου, που

1. Τρώω αργά, μασάω καλά και είμαι συγκεντρωμένη στην κάθε μου μπουκιά πόσο με χορταίνει

2. Απολαμβάνω το γεύμα μου στο τραπέζι, όχι στο πόδι. Σταματώ πριν να νιώσω φουλ χορτάτη. Απομακρύνω το πιάτο μου. Σηκώνομαι από τραπέζι (αν δεν τρώω με παρέα). Έτσι καταναλώνω και λιγότερες θερμίδες και γλιτώνω και το πρήξιμο.

3. Κάνω 10λεπτο διάλειμμα κατά τη διάρκεια του γεύματός μου, ώστε να προλάβει ο εγκέφαλός μου να μου δώσει σήμα αν πεινάω ακόμα ή όχι.


With love: όχι στον εκνευρισμό και τις σπασμωδικές κινήσεις. Ο προγραμματισμός και η συστηματικότητα σε λίγο καιρό θα σου αλλάξουν την καθημερινότητα.

Καλό μήνα
Cat
#thebetteryou

Δες σήμερα το KeepUp by Katerina Laspa YouTube Channel και μην χάσεις ξανά κανένα Video μου! Μαζί θα “χτίσουμε” το νέο, καλύτερο και πιο δυνατό εαυτό σου!

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Συχαίνεσαι τα squats; Δες τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά για να γυμνάσεις πόδια και οπίσθια!

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι -ανάμεσά τους και εγώ- που δεν αγαπούν τα καθίσματα (squats) είτε γιατί απλά δεν τους...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτή είναι η διατροφή που ακολούθησε και εξαφάνισε τα περιττά κιλά και το λίπος!

Είναι από τις γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν. Το έχει παραδεχτεί και την συμπονώ να σου...
Διαβάστε Περισσότερα