keepup_food

3 υγιεινές τροφές που εξακολουθούν να αποτελούν θερμιδικές βόμβες

By

Στην αγορά θα βρεις μια τεράστια ποικιλία από τροφές που χαρακτηρίζονται υγιεινές και ωφέλιμες για την καλή λειτουργία του οργανισμού χάρη στα θρεπτικά συστατικά τους… ή μήπως τελικά δεν είναι αυτό που δείχνουν;


Αυτές συνήθως λέμε ότι αξίζουν μια θέση στο πιάτο σου, αρκεί να μην το παρακάνεις με την κατανάλωση τους, γιατί οι ευεργετικές ιδιότητες που διαθέτουν δεν τις απενοχοποιουν από θερμίδες, με αποτέλεσμα αυτές να προστίθενται διαρκώς στο σώμα σου και να επιβαρύνουν τη σιλουέτα σου.

Αν ο νους σου δεν πάει σε καμία τέτοια τροφή, παρακάτω σου μιλάω για πέντε από αυτές που αποτελούν θερμιδικές βόμβες και πρέπει να ελέγξεις τη συχνότητα και την ποσότητα που τις απολαμβάνεις.

Χούμους

Φτιάχνεται από πουρέ ρεβιθιού, ταχίνι (πολτό σπόρων σουσαμιού), ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι, ενώ στην υφή του θυμίζει αρκετά το φυστικοβούτυρο. Βοηθά στη διατήρηση χαμηλών επίπεδων χοληστερίνης χάρη στα ρεβίθια,  περιέχει σίδηρο κι έτσι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αναιμίας, διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές  επειδή αποτελεί πηγή φυτικών ινών, είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και σε ασβέστιο. Το χούμους έχει 60 θερμίδες ανά μερίδα, μόνο που η μερίδα αυτή ισοδυναμεί με ένα κουταλάκι του γλυκού. Ποιος όμως μπορεί να του αντισταθεί;

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης αλλά και φυτικών ινών για το λόγο αυτό και προτείνονται ως μια «έξυπνη» διατροφική επιλογή για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τη διατήρηση μιας καλλίγραμμης σιλουέτας. Αυτό όμως το τόσο αθώο κατά τα άλλα σνακ μπορεί να γίνει εχθρός μακροπρόθεσμα, αφού μισή κούπα από ανάμεικτους ξηρούς καρπούς (ποσότητα δηλαδή ίση με τη χούφτα σου) φτάνει και τις 400 θερμίδες!

Γκρανόλα ή αλλιώς μούσλι

Μια κούπα μούσλι μπορεί να φτάσει τις 600 θερμίδες και αυτές αφορούν την θερμιδική του αξία πριν προσθέσεις το γάλα! Ακόμα και το μούσλι που θεωρητικά είναι διαιτητικό φτάνει τις 400 και στην πραγματικότητα η ποσότητα που πρέπει να μπαίνει κάθε φορά στην κούπα σου δεν πρέπει να ξεπερνάει το ¼ αυτής.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News