Θέλεις να χάσεις τα 2-3 κιλάκια που πήρες; Δεν χρειάζεται να τρελαθείς και να αρχίσεις τις σπασμωδικές κινήσεις που μόνο το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα φέρουν. Κάνε τις παρακάτω μικροαλλαγές που σου προτείνω και θα χάσεις γρήγορα και πριν το καταλάβεις τα κιλά που θέλεις.
Άλλαξε τον καφέ που παραγγέλνεις
Αν δεν μπορείς να περάσεις την ημέρα σου χωρίς καφέ τότε απλά σταμάτα να παραγγέλνεις τον σούπερ γλυκό λάτε με το έξτρα γάλα και τη σαντυγί από πάνω. Προτίμησε έναν σκέτο εσπρέσο, ελληνικό ή γαλλικό για να κάνεις τη δουλειά σου. Άλλωστε για να έχεις περισσότερη ενέργεια και να μην κοιμάσαι πάνω από τον υπολογιστή σου δεν θέλεις τον καφέ;
Μάθε να ψωνίζεις πιο έξυπνα
Δύο κανόνες πρέπει να ακολουθείς όταν πηγαίνεις στο σούπερ μάρκετ: 1) μην πηγαίνεις ποτέ χωρίς λίστα και 2)μην πηγαίνεις ποτέ με άδειο στομάχι γιατί το σίγουρο είναι πως θα την πάρεις τη βλακεία σου.
Ρίξε λεμόνι στο νερό σου
Την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ πάρε αρκετά λεμόνια να τα έχεις. Το λεμόνι έχει διουρητικές ιδιότητες πράγμα που σημαίνει πως θα σε οδηγεί πιο συχνά στην τουαλέτα και θα φουσκώνεις λιγότερο.
Βρες έναν εναλλακτικό τρόπο διασκέδασης
Αντί να πηγαίνετε με τις φίλες σου μετά τη δουλειά για μπύρα ή για κρασί, ξεκινήστε ένα μάθημα γυμναστικής μαζί. Γραφτείτε σε μια σχολή χορού, σε ένα μάθημα kick boxing ή όπου αλλού σας ευχαριστεί.
Μάθε να τρως συνειδητά
Έχεις παρατηρήσει πως όταν πεινάς καταβροχθίζεις το φαγητό σου μέσα σε 5 λεπτά; Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό. Ο εγκέφαλός σου χρειάζεται χρόνο να επεξεργαστεί το γεγονός ότι έχεις χορτάσει και ο μόνος τρόπος για να το καταφέρεις αυτό είναι να μάθεις να τρως πιο σιγά. Προσπάθησε να μασάς την κάθε μπουκιά γύρω στις 25 φορές παρατηρώντας τη γεύση που έχει το φαγητό σου. Επίσης, μια πολύ καλή λύση είναι να αφήνεις το πιρούνι σου κάτω μετά από κάθε μπουκιά έτσι ώστε να μην τρως συνέχεια χωρίς να το καταλαβαίνεις.
