Μικρά βηματάκια χρειάζεσαι για να καταφέρεις να φτάσεις στον στόχο σου χωρίς να πιεστείς και χωρίς να κουραστείς. Δες ποιες 9 μικρές αλλαγές θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος φυσικά.
Πήγαινε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα Οι άνθρωποι που ξενυχτάνε έχουν την τάση να παρατρώνε. Άρχισε να κοιμάσαι μια ώρα παραπάνω και θα δεις τη διαφορά στη ζυγαριά σου.
Κόψε τα delivery στα μισά Αν έχεις συνηθίσει να παραγγέλνεις 2-3 φορές την εβδομάδα ξεκίνα να το κάνεις μια φορά την εβδομάδα. Θα δεις διαφορά στο βάρος σου αλλά και στην τσέπη σου.
Πίνε νερό Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να χάσεις βάρος είναι να αρχίσεις να πίνεις νερό. Πίνε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα σου. Θα νιώθεις ότι πεινάς πολύ λιγότερο.
Τρώγε σνακ Το να περνάς πολλές ώρες μέχρι να φας το επόμενο κυρίως γεύμα σου μπορεί να σε οδηγήσει σε λανθασμένες επιλογές. Τρώτε ένα φρούτο, ένα γιαούρτι ή κάτι άλλο υγιεινό ανάμεσα στα γεύματά σου.
Κάνε μια αλλαγή στην κουζίνα σου Αν έχεις μονίμως κάποιο ανθυγιεινό φαγητό στην κουζίνα σου δεν έχεις παρά να κάνεις μια απλή αντικατάσταση. Για παράδειγμα, αν λατρεύεις την μαγιονέζα μπορείς να την αντικαταστήσεις με ένα μείγμα γιαουρτιού, μουστάρδας και κέτσαπ. Θα νιώσεις την ίδια ικανοποίηση τρώγοντάς το. Στο υποσχόμαστε.
Τρώγε πρωινό κάθε μέρα Όταν παραλείπεις το πρωινό δεν λειτουργεί καλά ο μεταβολισμός σου και τείνεις να τρως περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μείωσε ή βγάλε εντελώς από τη διατροφή σου τη ζάχαρη Άρχισε να επιλέγεις γεύματα και ροφήματα που έχουν φυσικά γλυκαντικά από φρούτα, μέλι ή στέβια και βγάλε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σου.
Μάθε τι θα πει “σωστή μερίδα” Είναι εύκολο να παραφάς αν δεν γνωρίζεις τι θα πει μερίδα. Όταν μάθεις, όμως, τι θα πει μερίδα και τρως με βάση αυτές τις αρχές θα χάσεις βάρος χωρίς καν να το καταλάβεις.
Τρώγε σαν χροτοφάγος δύο φορές την εβδομάδα Αν δεν θέλεις να τρως 100% σαν χορτοφάγος μπορείς απλά δύο μέρες την εβδομάδα να μην τρως καθόλου κρέας.
