Η 24χρονη marketing expert που θα δεις παρακάτω κατάφερε μέσα σε 4 μήνες να χάσει 14,5 κιλά. Πώς το αποφάσισε; Μετά από ένα ταξίδι της στην Ευρώπη κοίταξε τον εαυτό της στον καθρέφτη και έκλαψε πάρα πολύ με αυτό που αντίκρυσε. Έτσι πήρε την μεγάλη απόφαση.
Δες τι ακριβώς έκανε!
Η σχέση της με το φαγητό ήταν πάντα καταστροφική καθώς έτρωγε πάρα πολύ. Ουσιαστικά σταμάταγε να τρώει όταν ένιωθε πόνο στην κοιλιά από το πολύ φαγητό.
“Κάποιες στιγμές ένιωθα ενοχές που έτρωγα τόσο πολύ αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω”, λέει η ίδια και συνεχίζει, “Νόμιζα ότι έπρεπε απλά να αποδεχτώ το γεγονός ότι τα χοντρά πόδια που είχα ήταν δικά μου και ότι έπρεπε να ζήσω με αυτά για όλη την υπόλοιπη ζωή μου. Δεν ήξερα καν ότι μπορούσα απλά να τα αλλάξω”.
Πως (δεν) χάνεται το λίπος στην κοιλιά!
Τι έτρωγε όμως πριν και τι τρώει σήμερα; Δες ένα καθημερινό διατροφικό της πλάνο και θα καταλάβεις.
Πριν
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ με φυστικοβούτυρο
Snack: τίποτα
Μεσημεριανό: Εξαρτάται από το αν πεινούσε πολύ ή λίγο. Έτσι έτρωγε ένα ή δύο τοστ
Snack: τίποτα
Bραδινό: Συνήθως έτρωγε ένα μεγάλο πιάτο ζυμαρικά αλλά ποτέ δεν έμενε στο ένα. Ακολουθούσε δεύτερο και τρίτο
Μετά (Σήμερα)
Πρωινό: ένα σφηνάκι μιλόξοδο και κουρκουμά, 3 ασπράδια αυγών, ένα ολόκληρο αυγό, λαχανικά και βιταμίνες
Snack: ένα smoothie με 24 γρ. πρωτεϊνης
Μεσημεριανό: Κάποια πρωτεϊνη με λαχανικά
Snack: ένα smoothie με 24 γρ. πρωτεϊνης
Βραδινό: Κάποια πρωτεϊνη με σαλάτα
Όσο για το πώς γυμνάζεται… ξεκινάει το πρωί με 20 λεπτά αερόβιας άσκησης. Πέντε μέρες την εβδομάδα κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις με βάρη αλλά και με το βάρος του σώματός της.
Ποιο είναι το κλειδί;
Η ίδια λέει ότι το κλειδί είναι η ισορροπία. Οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν μια αλλαγή στον τρόπο ζωής τους αντί να κάνουν μια αυστηρή δίαιτα για λίγο και μετά να τα παρατάνε. “Παίρνει χρόνο να αρχίσεις να βλέπεις τους στόχους σου και να τους οραματίζεσαι. Προσωπικά τους είχα παντού κολλημένους μέσα στο σπίτι μου. Στο τέλος πρέπει να ρωτήσεις τον εαυτό σου πόσο πολύ το θέλει”.
