Καλή η γυμναστική, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που ούτε θέλουν, ούτε έχουν σκοπό να τη βάλουν στη ζωή τους (αν και θα έπρεπε). Αυτός είναι και ο λόγος που είπα να αφιερώσω σε όλους εσάς τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην κοιλιά.
Έρευνες δείχνουν ότι τα εσωτερικά «ρολόγια» που ρυθμίζουν τους κύκλους της πείνας και του ύπνου μας, βγαίνουν συνέχεια εκτός ρυθμού, λόγω σημάτων που τους στέλνουμε όλη μέρα με την κατανάλωση των λάθος τροφών. Το αποτέλεσμα; Πέφτουμε σε έναν «φαύλο κύκλο πάχους» ο οποίος διεγείρει τις ορμόνες που μας κάνουν να πεινάμε, κάνοντας τις λιγούρες σχεδόν αναπόφευκτες. Αν όμως καταφέρεις και συντονιστείς με τα φυσικά προγράμματα πείνας και ύπνου του σώματός σου μπορείς -επιτέλους- να πεις «αντίο» στην κοιλίτσα.
Ψάρι
Το ψάρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, η οποία σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να κορέσει την πείνα. Τα καλά της πρωτεΐνης, όμως, δεν σταματούν εδώ, καθώς η διαδικασία πέψης της από τον οργανισμό είναι ιδιαίτερα θερμιδοβόρα, ξεπερνώντας την ενέργεια που χρειάζεται για την πέψη υδατανθράκων ή λίπους. Τέλος, η κατανάλωση περισσότερων Ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης γεροντικής άνοιας.
Γάλα
Απ’ ότι φαίνεται, το γάλα μπορεί να κάνει πραγματικό καλό στο σώμα όταν αναφερόμαστε στο κοιλιακό λίπος. Το 2010, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ της Αλαμπάμα βρήκαν ότι ανάμεσα σε ένα γκρουπ περισσότερων από 100 γυναικών στο στάδιο της προ-εμμηνόπαυσης, εκείνες που κατανάλωναν τις τροφές πλουσιότερες σε ασβέστιο, είχαν τη μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Δια του λόγου το αληθές, για κάθε 100 mg ασβεστίου που κατανάλωναν καθημερινά (δηλ. μισή κούπα μαλακού frozen yogurt), έχαναν 1,6 εκατοστά ενδοκοιλιακού λίπους. Δηλαδή του λίπους, το οποίο συσσωρεύεται μέσα και γύρω από τα εσωτερικά μας όργανα και το οποίο είναι συνδεδεμένο με μεγαλύτερα ποσοστά προδιάθεσης για παθήσεις της καρδιάς και καρκίνο.
Κεράσια
Αν θέλεις ένα υγιεινό και γλυκό σνακ πριν πέσεις για ύπνο, μπορείς να μασουλήσεις μερικά κεράσια Montmorency. Η μελατονίνη που περιέχουν είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.
