Αυτές είναι οι 7 τροφές που πρέπει να τρως σύμφωνα με τους καρδιολόγους!

By

Γνωρίζουν 100% τι κάνει και τι δεν κάνει καλό στην καρδιά σου. Οι καρδιολόγοι είναι οι πιο ειδικοί που θα σου πουν τι πρέπει να τρως αν δεν θέλεις να έρθεις αντιμέτωπος με σοβαρά καρδιακά προβλήματα.

Και μπορεί τα προβλήματα που αφορούν την καρδιά να είναι και λίγο κληρονομικά αλλά η διατροφή είναι αυτή που παίζει πρωταρχικό ρόλο και που μπορεί να σε βοηθήσει να μην αντιμετωπίσεις ποτέ -ασχέτως με την κληρονομικότητα- κάποια καρδιακή ασθένεια.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τους καρδιολόγους αυτές είναι 7 τροφές που πρέπει να τρως.

Βρώμη Μάθε να ξεκινάς την ημέρα σου με λίγη βρώμη. Και δεν θα πεινάσεις μέχρι το μεσημέρι και θα κάνεις καλό στην υγεία σου. Αν είσαι από αυτούς που έχουν υψηλή χοληστερίνη η βρώμη είναι μια πολύ καλή ιδέα για πρωινό σε καθημερινή βάση.

Σολωμός Ο σολωμός και τα άλλα λιπαρά ψάρια όπως είναι η σαρδέλα έχουν Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία κάνουν πολύ καλό στην καρδιά.

Σκουροπράσινα λαχανικά Τα λαχανικά όπως είναι το σπανάκι, το kale και το μαρούλι περιέχουν βιταμίνες A, C, E και K και αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στον να απαλάσσεται το σώμα από τις τοξίνες.

Ξηροί καρποί και σπόροι Οι ανάλατοι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Αβοκάντο Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και μπορεί να μειώσει την χοληστερίνη και να κάνει καλό στην καρδιά.

Ελαιόλαδο Το έχουμε άφθονο στην Ελλάδα και κάνει πολύ καλό στην καρδιά. Βοηθάει επίσης στην καλή υγεία του μυαλού και στην μακροζωϊα.

Φακές Οι φακές και γενικότερα τα όσπρια (φασόλια και ρεβύθια) είναι τέλεια για την καλή υγεία της καρδιάς.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σύμφωνα με την ειδική στα σώματα παραλίας trainer, Autumn Calabrese, να τι πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος!

Το χάσιμο βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη υπόθεση. Η ειδική στο να φτιαχνει beachbodies (κορμιά παραλίας), Autumn Calabrese,...
Διαβάστε Περισσότερα