Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τις πιο υγιεινές και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά παγκοσμίως. Το Harvard την έχει ανακηρύξει ως την καλύτερη διατροφή σε όλο τον κόσμο και αυτό είναι πολύ σημαντικό για εμάς που την ακολουθούμε.
Ποιες είναι, όμως, οι τροφές της μεσογειακής διατροφής με τις λιγότερες θερμίδες;
Δες παρακάτω και βαλ’τες στο καθημερινό σου διατροφολόγιο για απώλεια βάρους ή για συντήρηση. Όσο για το πώς θα τις μαγειρέψεις; Υπάρχουν άπειροι τρόποι και συνταγές που θα βρεις στην κατηγορία “Συνταγές” του keepup.gr.
Φρούτα και λαχανικά
ντομάτες
αγγούρια
κολοκυθάκια
μελιτζάνες
σπανάκι
ρόκα
μπρόκολο
αβοκάντο
πράσινα λαχανικά
πατάτες
κρεμμύδια
πιπεριές
λεμόνια
πορτοκάλια
φράουλες
raspberries
ροδάκινα
μήλα
δαμάσκηνα
Καρποί και όσπρια
φακές
ρύζι
ρεβύθια
φασόλια
κριθάρι
κινόα
βρώμη
Γαλακτοκομικά
τυρί
γιαούρτι
Πρωτεϊνη
θαλασσινά
ψάρια
κοτόπουλο
αυγά
Μπαχαρικά και βότανα
σκόρδο
βασιλικός
μέντα
κόλιαντρο
κανέλα
Λιπαρά και ποτά
ελαιόλαδο
ελιές
κρασί
