Όταν θα ακούς αυτό το όνομα και θα βλέπεις τέτοιες συνταγές θα τις φτιάχνεις χωρίς ενοχές!
Ο Joe Wicks ή αλλιώς The Body Coach είναι γκουρού σε θέματα διατροφής και προπόνησης! (τσέκαρε εδώ το κανάλι του στο You Tube)!
Θα αφήσω τους αριθμούς να μιλήσουν αντί για εμένα!
Πτυχίο σε Sports Science
5 χρόνια personal trainer
3 χρόνια Online Nutrition Coach
50,000 μεταμορφώσεις ατόμων που τον εμπιστεύτηκαν
90 μέρες για να σου αλλάξει το σώμα
Έτσι όταν βρήκα τη συνταγή του για αυτό το Bagel είπα χωρίς δεύτερη σκέψη να το δοκιμάσω! Δεν θα σου πω κάτι άλλο παρά μόνο τι θα χρειαστείς για να ζήσεις ακριβώς την ίδια γευστική εμπειρία χωρίς ενοχές!
Tι θα χρειαστείς
1 αυγό
1 μπέιγκελ
1 κουταλιά chipotle σάλτσα – γίνεται από μικρές πράσινες πιπεριές- ή μπάρμπεκιου σως
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
Ρόκα
1 ντομάτα κομμένη σε ροδέλες
150 γραμμάρια γαλοπούλα ή κοτόπουλο στήθος
75 γραμμάρια ρος μπιφ
Πώς θα το φτιάξεις
Ξεκίνα με το να βάλεις μια κατσαρόλα με νερό να βράσει! Θα κάνεις το αυγό ποσέ, δηλ. θα το ρίξεις μέσα – χωρίς το κέλυφος- και θα το αφήσεις να βράσει για 4 λεπτά! Το βγάζουμε προσεκτικά με μια τρυπητή κουτάλα και το αφήνεις σε μια χαρτί κουζίνας να απορροφηθούν τα υγρά! Αν δε θέλεις να ρισκάρεις απλά βράστο με τον παραδοσιακό τρόπο!
Κόβεις το Bagel στα δύο και το βάζεις στη τοστιέρα για μερικά λεπτά. Ξεκινάμε να βάζουμε τα υλικά μας. Πρώτα την chipolte σως ή την μπάρμπεκιου – ό, τι προτιμάς – και το γιαούρτι, και χτίζουμε το Bagel μας! Ρόκα, ντομάτα, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και το ρος μπιφ και τέλος το αυγό!
