Χάσε 6 κιλά σε 1 μήνα τρώγοντας και παγωτό!

By

Την βρήκαμε στο elle.gr και μας άρεσε πολύ. Αυτή η δίαιτα τα έχει όλα και δεν θα σε αφήσει να πεινάσεις.

Θα σε βοηθήσει όμως να χάσεις 6 ολόκληρα κιλά σε 1 μήνα.

Το μενού μιας εβδομάδας

Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλιτζ. καφέ σκέτο ή με στέβια + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 φέτα τυρί τοστ
Μεσημεριανό: 90 γρ. κοτόπουλο φούρνου, 180 γρ. πατάτες φούρνου, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών

Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι + 1 φλιτζ. χυμό
Σνακ: 1 μπάρα 90 -120 kcal
Μεσημεριανό: 90 γρ. μπιφτέκι, 140 γρ. ρύζι, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 50 γρ ξηροί καρποί
Βραδινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 30 γρ. δημητριακά

Τετάρτη
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με 2 κ.γ. ταχινόμελο
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 καλαμάκι + 1 φέτα ψωμί

Πέμπτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 45 γρ. δημητριακά
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό: 240 γρ. μακαρόνια, 2 κ.σ. σάλτσα (κόκκινη ή κιμάς ή τυρί ή συνδυασμός), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα ή 80 γρ. παγωτό
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών

Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φλιτζ. χυμό
Σνακ: 1 μπάρα 90 -120 kcal
Μεσημεριανό: 250 γρ. μπριάμ, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί
Σνακ: 1 μήλο, 1 αχλάδι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ δημητριακά + 1 κ.γ. μέλι

Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζ. καφέ σκέτο ή με στέβια + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 φέτα τυρί τοστ
Μεσημεριανό: 200 γρ. γεμιστά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί
Σνακ: 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 30 γρ. δημητριακά

Κυριακή
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με 2 κ.γ. ταχινόμελο
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι ψητό, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.σ. λαδολέμονο
Σνακ: 1 μήλο, 1 αχλάδι ή 80 γρ. παγωτό
Βραδινό: 1 καλαμάκι + 1 φέτα ψωμί

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
News & Trends Style

Πώς φοράνε το λευκό πουκάμισο οι Meghan Markle, Kate Middleton και Olivia Palermo και πού θα βρεις τα πιο ωραία πουκάμισα κάτω των 35 ευρώ!

Το λευκό πουκάμισο υπήρξε πάντα ένα αγαπημένο κομμάτι στην ντουλάπα μου. Το ίδιο φυσικά θα πείτε πολλές από εσάς...
Διαβάστε Περισσότερα