Δες πώς μπορείς να απολαμβάνεις τις μακαρονάδες σου χωρίς να παίρνεις βάρος!

By

Και ποιος δεν λατρεύει τα ζυμαρικά. Προσωπικά τρελαίνομαι για ένα πιάτο μακαρόνια με ό,τι κι αν αυτά συνοδεύονται. Και επειδή μου αρέσει να τα τρώω πολύ πολύ συχνά σου έχω παρακάτω όλα όσα πρέπει να προσέξεις για να τα τρως ακόμα και κάθε μέρα.

Φάε τα μακαρόνια σου με μια σαλάτα

Πριν βάλεις τα μακαρόνια στο πιάτο σου απλά φάε ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα. Περίμενε 10 λεπτά και έπειτα βάλε μακαρονάδα στο πιάτο σου. Θα διαπιστώσεις ότι θα βάλεις πολύ λιγότερα.

Φάε τα σωστά μακαρόνια

Τα μακαρόνια ολικής άλεσης είναι η καλύτερη επιλογή. Με αυτά θα χορτάσεις ακόμα περισσότερο. Αν θέλεις να πάρεις παραπάνω πρωτεϊνη τότε μπορείς να επιλέξεις μακαρόνια από κινόα, από φακές, από ρεβύθια ή από σόγια.

Τα al dente είναι πολύ καλύτερα

Το ήξερες αυτό; Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τα μακαρόνια είναι al dente οι υδατάνθρακες μετατρέπονται πιο εύκολα σε καύσιμα. Από την άλλη τα al dente μακαρόνια διατηρούν τα επίπεδα της γλυκόζης σταθερά πράγμα που αποτρέπει τις απότομες εναλλαγές στα επίπεδα της ενέργειάς σου.

Βάλε περισσότερα λαχανικά στο πιάτο σου

Από το να μην φας καθόλου μακαρόνια δεν είναι καλύτερο να φας έστω και λίγα; Βάλε 1 μόνο φλιτζάνι μακαρόνια στο πιάτο σου και γέμισε το υπόλοιπο με λαχανικά. Μια επίσης πολύ ωραία ιδέα είναι να ανακατέψεις κανονικά μακαρόνια μαζί με μακαρόνια από κολοκύθι.

Βάλε περισσότερα μπαχαρικά στο πιάτο σου

Όσο πιο καυτερό είναι το φαγητό τόσο πιο λίγο θα θέλεις να φας. Πρόσθεσε λίγο παραπάνω πιπέρι, λίγη καπνιστή πάπρικα, λίγο τσίλι και θα δεις ότι θα αλλάξει ακόμα και ο μεταβολισμός σου.

Πρόσεξε πόσα λιπαρά θα βάλεις στην μακαρονάδα σου

Μην βάλεις λάδι στα μακαρόνια σου. Δεν χρειάζεται να έχουν και τα μακαρόνια και η σάλτσα λάδι. Βάλε λάδι στην σάλτσα σου αλλά βάλ’το ωμό στο τελείωμα.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής υψηλής έντασης για εσένα που δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο!

Το συχαίνομαι το γυμναστήριο και επιπλέον δεν έχω και καθόλου χρόνο να το επισκέπτομαι. Αντ’αυτού προτιμώ να γυμνάζομαι στο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Ένα χαμηλό σε υδατάνθρακες βραδινό που θα σε βοηθήσει να παραμείνεις εντός προγράμματος!

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος το να ακολουθήσεις μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ο πιο εύκολος δρόμος που...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

6 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις το λίπος από την κοιλιά!

Το θέλεις πολύ αλλά δυσκολεύεσαι να το καταφέρεις! Το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς δεν φεύγει εύκολα. Αντιθέτως...
Διαβάστε Περισσότερα