Είναι 31 χρονών, έχει ύψος 1.70 και ζυγίζει 51 κιλά. Η Ελένη Φουρέιρα ξέρει τι πρέπει να τρώει, πότε πρέπει να το τρώει και πώς πρέπει να γυμνάζεται για να διατηρεί τις τέλειες αναλογίες της.
Σε γενικές γραμμές καταναλώνει πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα και αποφεύγει τα βαριά γεύματα το βράδυ.
Δες τι μπορείς να κάνεις κι εσύ για περισσότερους followers στο Instagram.
Σε ό,τι αφορά τη γυμναστική της, κάνει στίβο, χορό και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Κάνει 3-4 φορές την εβδομάδα στίβο και όπως λέει και η ίδια η γυμναστική είναι απαραίτητη γιατί είναι λαίμαργη. Ανά περιόδους τρώει αρκετά. Δεν αποφεύγει κανένα φαγητό όσο λιπαρό κι αν είναι αλλά επειδή έχει μέτρο καταφέρνει να διατηρείται στα 51 κιλά.
Αυτό είναι το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της Ελένης Φουρέιρα.
Για πρωινό: τοστ με γαλοπούλα και τυρί και ένα ποτήρι γάλα ή ένα μπολ με γάλα και δημητριακά και μια ομελέτα με τρία ασπράδια αυγών.
Για μεσημεριανό: μια μοσχαρίσια μπριζόλα με ρύζι και πράσινη σαλάτα ή ψάρι με χόρτα ή μακαρόνια με κιμά. Βρες εδώ την πιο υγιεινή συνταγή για την πιο κουλ vegan καρμπονάρα. Μπορείς, μάλιστα, αντί για κλασικά σπαγγέτι να φτιάξεις τη συνταγή σου με μακαρόνια από κινόα ή και από φακές ή ρεβύθια που θα βρεις σε όλα τα σούπερ μάρκετ.
Για βραδινό: τόνο με μαρούλι ή καλαμάκια κοτόπουλου με σαλάτα
Η ίδια λέει πως το μυστικό για να μην παχαίνεις είναι το βραδινό. “Θεωρώ πως ό,τι και να τρως την ημέρα αν γυμνάζεσαι και προσέχεις λίγο το βραδινό σου, δεν πρόκειται να παχύνεις ποτέ”, λέει η ίδια.
Για να φτιάξεις κι εσύ μια υγιεινή, γρήγορη, 5 υλικών κοτοσαλάτα για τα βράδια σου θα χρειαστείς:
- 2 φλ. στήθος κοτόπουλου ψημένο και κομμένο σε κυβάκια
- 1/2 φλ. σέλινο κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 1/4 φλ. γιαούρτι ή μαγιονέζα light
- 1/4 φλ. σταφίδες
- 1/4 φλ. φυστίκια πεκάν
- αλάτι και πιπέρι
Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Βάλε το μπολ στο ψυγείο και σέρβιρε όποτε θέλεις να φας. Θα πάθεις πλάκα τρώγοντας αυτήν την κρεμώδη και ταυτόχρονα τραγανή σαλάτα.
