Ελένη Μενεγάκη: Η τέλεια δίαιτα με την οποία έχασε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες!

By

Είναι από τις παρουσιάστριες που διατηρούν το βάρος τους χωρίς να έχουν σκαμπανεβάσματα.

Αν αναρωτιέσαι πώς τα καταφέρνει είμαι εδώ για να σου δώσω τη δίαιτα που κάνει κάθε φορά που θέλει να χάσει από 1 μέχρι και 5 κιλά μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Τη δίαιτα της παρουσιάστριας έδωσε στην δημοσιότητα ο προσωπικός της διαιτολόγος, Ηλίας Σακκάς.

Δες αναλυτικά τι τρώει από Δευτέρα έως Κυριακή.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και βρώμη

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα με μαρούλι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο μαζί με 1 μπιφτέκι

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμι του τοστ ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μοσχαρίσιο φιλέτο

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μικρό μπολ ρύζι

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μερίδα ψαρονέφρι

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα και 1 μικρό μπολ νουντλς ρυζιού

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μικρό μπολ ρύζι

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 φλ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 μπιφτέκι ψητό

Βραδινό: 1μιση φλ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης

Συμπληρωματικά κάνε και μια ώρα την ημέρα κάποιο είδος γυμναστικής το οποίο μπορεί να είναι και έντονο περπάτημα.

Και φυσικά πίνε όσο περισσότερο νερό μπορείς!!

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

“Ήμουν εθισμένη με το τρέξιμο! Μέχρι που ξεκίνησα τα βάρη και άλλαξε το σώμα μου…”

Μια αληθινή ιστορία που θα σε εμπνεύσει! “Ξεκίνησα να γυμνάζομαι κάνοντας γιόγκα και τρέχοντας αλλά πολύ γρήγορα εθίστηκα στις...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Η πιο δημοφιλής fitness Instagramer στον κόσμο, Kayla Itsines, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις για την εγκυμοσύνη σου!

Αν είσαι έγκυος και θέλεις να κάνεις κάτι για να συνεχίσεις να έχεις ενέργεια, όμορφη διάθεση και όμορφο, γυμνασμένο...
Διαβάστε Περισσότερα