Έτσι κατάφερε να χάσει τα 23 κιλά της εγκυμοσύνης της η Αθηνά Οικονομάκου!

By

Ετοιμάζεται να παντρευτεί τον αγαπημένο της στη Μύκονο και φυσικά έχει ήδη καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της.

Η Αθηνά Οικονομάκου έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz και ξέρει πολύ καλά τι πρέπει να κάνει για να το διατηρεί σε άψογη κατάσταση.

Η διατροφή που ακολούθησε λοιπόν για να χάσει τα 23 κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της είναι η παρακάτω.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και μία μπανάνα.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Ψάρι βραστό με βραστά λαχανικά.

Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι.

Βραδινό: Χορτόσουπα με ένα 1 κομμάτι τυρί και ψωμί ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και μία φέτα τυρί του τοστ.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο βραστό με βραστά λαχανικά.

Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι.

Βραδινό: Κοτόσουπα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: Ένα ποτήρι γάλα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι ταχίνι.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Ψητές ή βραστές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά.

Απογευματινό: Ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Βραδινό: 1 Ντάκο με ντομάτα τριμμένη και φέτα.

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: Ένα γιαούρτι με 3 κουταλιές βρόμη και αποξηραμένα φρούτα.

Δεκατιανό: Δημητριακά με γάλα.

Μεσημεριανό: Δυο μέτρια μπιφτέκια μοσχαρίσια (150γρ) με 1,5 φλιτζάνι κινόα με λαχανικά.

Απογευματινό: Μία μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα.

Βραδινό: Ομελέτα (2 αυγά) με κατίκι ή ανθότυρο και λαχανικά.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης και ένα τοστ με τυρί.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Ψητή μπριζόλα με καρότα και ένα φλιτζάνι ρύζι.

Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι.

Βραδινό: Μισή μερίδα του μεσημεριανού γεύματος.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά.

Δεκατιανό: Δυο ρυζογκοφρέτες με ταχίνι.

Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά.

Απογευματινό: Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα φυσικό χυμό.

Βραδινό: Κοτόσουπα με φρέσκα λαχανικά.

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και δημητριακά ολικής άλεσης.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο και δυο πολύσπορα κριτσίνια

Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και 1 κομμάτι τυρί.

Απογευματινό: Ανάλατους ξηρούς καρπούς (10-12 κομμάτια) και αποξηραμένα φρούτα.

Βραδινό: Κοτόπουλο μαγειρεμένο στον ατμό με λαχανικά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Το απίστευτο κόλπο για να κάνεις τα φρύδια σου να δείχνουν πιο γεμάτα!

Μπορεί να απίστευτο αλλά είναι αληθινό και θα το διαπιστώσεις βλέποντας και το video που ακολουθεί. Ένας πανεύκολος τρόπος...
Διαβάστε Περισσότερα