Έτσι θα χάσεις τα κιλάκια που πήρες το Πάσχα σε 3 μέρες!

By

Έφαγες δίχως να υπάρχει αύριο και καλά έκανες. Το ευχαριστήθηκες, χαλάρωσες και έκανες ένα διάλειμμα από την διατροφή και την καθημερινότητά σου.

Τώρα, όμως, που το Πάσχα τελείωσε καλό είναι να σταματήσεις να συνεχίζεις να τρως όπως στις διακοπές σου γιατί θα καταλήξεις με πολλά παραπανήσια κιλά που θα δυσκολευτείς να χάσεις.

Δες τι μπορείς να κάνεις για να χάσεις πολύ γρήγορα τα 2-3 κιλάκια που πήρες κατα τη διάρκεια των γιορτών.

Κινήσου όσο περισσότερο μπορείς Βάλε την άσκηση και πάλι στην καθημερινότητά σου ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να αρχίσεις να κάνεις βόλτες στη βεράντα σου. Άρχισε να περπατάς λίγο παραπάνω από πριν κάνοντας 10.000 βήματα την ημέρα. Εναλλακτικά κάνε μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός σου για 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Χάσε τα κιλά του Πάσχα σε 3 μόνο μέρες.

Κάνε διατροφή για 3 μέρες Οι διατροφολόγοι προτείνουν μετά από μια περίοδο που έχεις φάει πολύ να κάνεις μια τριήμερη διατροφή για να επανέλθεις στα κιλά σου πριν καν το καταλάβεις.

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας βρώμη και 1 κ.γ. μέλι.

Δεκατιανό: 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι

Μεσημεριανό: μια μερίδα κοτόπουλο ή κρέας ή ψάρι, 2 φλ. πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, ξίδι, λεμόνι και μυρωδικά και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 1 φλ. βρασμένο καστανό ρύζι ή 1 φλ. μακαρόνια ολικής άλεσης ή μια πατάτα βραστή ή ψητή.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι

Βραδινό: Φάε ό,τι και το μεσημέρι χωρίς τον υδατάνθρακα. Μπορείς να προσθέσεις ακόμα 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα.

Φρόντιζε να τρως ανά 3 ή 4 ώρες και να πίνεις πολύ νερό.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News