food

Έτσι σταμάτησα να επιβραβεύω (με φαγητό) τον εαυτό μου!

By

Από την παιδική μας ηλικία μαθαίνουμε πως ΠΡΕΠΕΙ να τρώμε μετά τη γυμναστική. Πήγαινα κολυμβητήριο, έπρεπε να φάω καλά μετά! Πήγαινα βόλτα στο λούνα πάρκ, έπρεπε επίσης να φάω. Το κακό δεν αργεί να γίνει και έτσι η συνήθεια εγκαταστάθηκε για πάντα στη ζωή μου. Μέχρι φυσικά που αποφάσισα να την σταματήσω.

Σε αντίθεση με τα παιδιά που τρέχουν όλη την ώρα από’δω και από’κει και καίνε θερμίδες με το τσουβάλι, οι ενήλικες δεν έχουν το ίδιο προνόμιο. Άρχισα, λοιπόν, να το καταλαβαίνω αυτό όταν το τζιν μου έφτασε στο σημείο να με στενεύει επικίνδυνα.

kl_food01

Κάθε φορά που τρως μετά την προπόνηση (και για να μην παρεξηγηθώ, εννοώ που τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού ή ανθυγιεινό φαγητό) είναι σαν να ακυρώνεις την προπόνηση που έκανες. Επομένως δεν μπορείς να χάσεις με τίποτα τα κιλάκια που τόσο σε ταλαιπωρούν και δεν καταλαβαίνεις γιατί δεν φεύγουν.

Το πρώτο βήμα για να κάνεις την αλλαγή είναι να αναγνωρίσεις και να συνειδητοποιήσεις αυτό που κάνεις. Το κακό είναι πως μετά την προπόνηση πεινάς. Και αυτό πρέπει να αντιμετωπίσεις. Η λύση είναι να φας ένα ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα 2-3 ώρες πριν την προπόνησή σου έτσι ώστε να μην γυμναστείς πεινασμένη ή να φας ένα ελαφρύ σνακ 30-60 λεπτά πριν.

kl_food02

Για να μην παρασυρθείς μετά και φας ό,τι βρεθεί μπροστά σου (και ακόμα χειρότερα ό,τι βρεθεί στο περίπτερο που βρίσκεται μπροστά σου στην επιστροφή από το γυμναστήριο) καλό είναι να αφήσεις να περάσει λίγη ώρα, να καταλαγιάσει η πείνα σου. Μπορείς να μπεις κατευθείαν με το που θα γυρίσεις σπίτι για ένα χαλαρωτικό μπάνιο έτσι ώστε να ξεχαστείς και μόλις βγεις σίγουρα θα κάνεις μια πιο υγιεινή επιλογή. Όταν έχεις καθαρό μυαλό πάντα κάνεις πιο καλές επιλογές. Και αυτό ισχύει σε όλα!

Αν πάλι δεις ότι δεν πιάνει ούτε αυτό, φρόντισε να μην έχεις λεφτά μαζί σου φεύγοντας για το γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, αναγκαστικά, δεν θα μπεις σε κανέναν πειρασμό.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Γρήγορες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να προλάβεις τους πονους σε αυχένα και πλάτη

Η καθιστική ζωή μπροστά σε έναν υπολογιστή είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του αυχένα και της πλάτης. Μπορεί να μην...
Διαβάστε Περισσότερα