“H πιο εύκολη δίαιτα του καλοκαιριού: Χάστε τα περιττά κιλά σε 21 μέρες χωρίς κόπο” Όταν είδα τον τίτλο αναρωτήθηκα τι μπορεί να είναι πάλι αυτό!
Μπήκα, διάβασα και φυσικά μου γεννήθηκαν ερωτηματικά τα οποία έπρεπε να λύσω!
Δίαιτες υπάρχουν πολλές, στα είπα και στο “Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν επιλέξεις τη δίαιτα σου!”
Αλλά αυτό ένα νέο διατροφικό πλάνο που κάνει θραύση στην Αμερική και σου υπόσχεται ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες θα μαγειρέψεις μόνο 6 φορές, θα αδυνατίσεις και θα πάρεις στα χέρια σου τον απόλυτο έλεγχο της υγείας σου μου ακούστηκε πολύ καλό για να είναι αληθινό! Από την άλλη δεν μπορείς να απορρίπτεις κάτι χωρίς να το γνωρίσεις. Και αυτό έκανα!
Tο διατροφικό πλάνο
Η ηθοποιός και Yogi Λόρα Πρέπον, -πρωταγωνιστεί στην επιτυχημένη σειρά Orange is the New Black-, έρχεται να μας αντιπροτείνει ένα πλάνο που δεν απαιτεί αμέτρητες ώρες μαγειρέματος. Η ηθοποιός περιπλανήθηκε πολύ καιρό στον κόσμο των προγραμμάτων διατροφής, δίχως όμως να φτάσει τελικά στον επιθυμητό προορισμό, δηλαδή την οριστική απώλεια των περιττών κιλών.
Μέχρι που συνάντησε τη διατροφολόγο Ελίζαμπεθ Τρόι, η οποία τη μύησε σε έναν εναλλακτικό τρόπο ζωής βασισμένο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Μόλις η 36χρονη ηθοποιός συνειδητοποίησε πόσο πολύ τη βοήθησε η συγκεκριμένη μέθοδος της ειδικού, ήξερε ποιο ήταν το επόμενο κοινό τους βήμα: η έκδοση του βιβλίου The Stash Plan: Your 21-day Guide to Shed Weight, Feel Great, and Take Charge of Your Health (Τhe Stash Plan: Ο οδηγός των 21 ημερών για να χάσετε βάρος, να έχετε ευεξία και υγεία, εκδ. Touchstone).
Οι βασικοί κανόνες
Η λέξη “stash” σημαίνει “απόθεμα” και αποτυπώνει ακριβώς την κεντρική ιδέα του πλάνου, που είναι η εξής: κλείνεστε στην κουζίνα δύο φορές την εβδομάδα για να ετοιμάσετε τα βασικά φαγητά πάνω στα οποία θα προσθέτετε καθημερινά μέσα σε λίγα λεπτά κάποια συστατικά κι έτσι θα διαμορφώνετε τη διατροφή σας σε ημερήσια βάση.
Πώς δουλεύει το Stash Plan;
Πρόκειται για ένα πλάνο που έχει κύριο στόχο να συμβάλει στη σωστή λειτουργία της χοληδόχου κύστης και του συκωτιού, του πιο σημαντικού διδύμου στη διαδικασία απώλειας βάρους, σύμφωνα με την ειδικό.
Η Ελίζαμπεθ Τρόι ανακηρύσσει τα δύο αυτά όργανα υπερήρωες στον καθαρισμό του οργανισμού από περιττές και βλαβερές ουσίες, αφού η αποστολή τους είναι να συνδράμουν στην αρμονική λειτουργία του μεταβολισμού, καθώς και στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας στα φυσιολογικά επίπεδα.
Μάλιστα συνεργάζονται στενά μεταξύ τους προκειμένου να κάψουν το λίπος, να φιλτράρουν το αίμα, να παραγάγουν τη χολή και να την αποθηκεύσουν έτσι ώστε να μπορούν να την απελευθερώνουν όποτε κρίνεται απαραίτητο, καθώς διαλύει τα λίπη.
http://https://youtu.be/KJgHidBOTVA
Έτσι στη λίστα του Stash Plan οι τροφές που κατέχουν μια θέση είναι εκείνες οι οποίες δρουν ευεργετικά στη χοληδόχο κύστη και το συκώτι.
Αρχικά αυτό που πρέπει να κάνεις, σύφμωνα με τις ειδικούς, είναι να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεις τη διατροφή σου. Φρόντισε να επιλέξεις βιολογικά προϊόντα, να τρως λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά (αβοκάντο, μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτα κ.λπ.), να αποφεύγεις επεξεργασμένες τροφές, να πίνεις φρέσκο γάλα, να βάζεις στο ψυγείο σου μόνο βιολογικά αυγά και κρέατα, να εντάξεις το σκόρδο, το κρεμμύδι και τον κουρκουμά στο μαγείρεμα.
Επιπλέον πες «ναι» σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (μήλα, αγκινάρες, παντζάρια, καρότο, φακές κ.λπ.), καθώς και σε εκείνες που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό, όπως οι φυσικοί ζωμοί κρέατος και λαχανικών.
Έχε κατά νου ότι δύο φορές την εβδομάδα θα φτιάχνεις το απόθεμα έτσι ώστε να προετοιμάζεις από αυτό τα γεύματα για τις επόμενες τρεις μέρες.
Στην πρώτη Stash Day θα ετοιμάζεις απόθεμα για τη Δευτέρα μέχρι και την Τετάρτη και στη δεύτερη Stash Day θα κάνεις το ίδιο για την Πέμπτη μέχρι και το Σάββατο.
Η Κυριακή είναι ελεύθερη μέρα. Τα αποθέματα περιλαμβάνουν 2 μερίδες πρωτεΐνη, 2 μερίδες λαχανικά, 2 μερίδες σπόρους, σνακ και ζωμό. Το «χτίσιμο» κάθε γεύματος δεν διαρκεί πάνω από 10΄.
Τι μου είπε ο διατροφολόγος μας, Μάνος Δημητρούλης με μια ματιά!
“Καλησπέρα Μαρία, το τσέκαρα! Δε φαίνεται ανορθόδοξος τρόπος για να χάσεις κιλά. Έχει ορισμένα ιδιαίτερα προϊόντα, θέλει ψάξιμο και περίεργους για τα ελληνικά δεδομένα συνδυασμούς. Ποιοτική πάντως είναι σχετικά και με καλή ρύθμιση του μεταβολισμού.”
Η απόφαση είναι δική σου όπως και να έχει! Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα τσέκαρε εδώ: Website: thestashplan.com FB: The Stash Plan
Keep Up Girls!
