keepup_peina

Γιατί πεινάω τόσο πολύ μετά τη γυμναστική;

By

Είσαι από εκείνους τους ανθρώπους που με το που τελειώνουν τη γυμναστική, θέλουν να γυρίσουν σπίτι και να τα φάνε όλα; Αν ναι, τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσεις παρακάτω…

Τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν έρχονται αντιμέτωποι με την πείνα είναι ότι παρατρώνε ή ότι τρώνε ανθυγιεινές τροφές. Δύο είναι οι λόγοι που σε οδηγούν σε τέτοιου είδους διατροφικές ατασθαλείες. Είτε δεν έχεις φάει καλά πριν την προπόνηση είτε έχεις το αίσθημα της επιβράβευσης (ότι, δηλαδή, πρέπει να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου που γυμνάστηκε).

Πώς σταματάς, λοιπόν, να παρατρώς μετά την προπόνηση; Ιδού το ερώτημα…

Διάλεξε τις σωστές τροφές

Αυτά που δεν πρέπει να φας μετά από μια προπόνηση είναι γλυκά και γενικότερα επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες θα σε κάνουν να πεινάσεις ακόμα περισσότερο μια ώρα αργότερα. Προσπάθησε να τρως κάτι που περιέχει και υδατάνθρακα και πρωτεϊνη έτσι ώστε να παραμείνεις χορτάτη για πολύ περισσότερο. Προτίμησε λίγο τόνο ή γαλοπούλα με μερικά κράκερ ολικής άλεσης ή φυστικοβούτυρο με μπανάνα και στικς σέλινου.

kl_peina01

Γυμνάσου πριν από ένα κύριο γεύμα

Αν συνηθίζεις να γυμνάζεσαι μετά το δείπνο ή μετά το πρωινό, προσπάθησε να το αλλάξεις και να γυμνάζεσαι πριν από ένα κύριο γεύμα. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει πολύ, καθώς θα ξέρεις πως αμέσως μετά την προπόνηση θα φας το γεύμα σου. Για να κάνεις ακόμα πιο εύκολη την κατάσταση, ετοίμασε από πριν το γεύμα σου έτσι ώστε να το φας με το που θα γυρίσεις στο σπίτι.

Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής χάνεις υγρά μέσω του ιδρώτα και πιέζεις το σώμα σου αρκετά. Είναι πολύ σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό μετά την προπόνησή σου. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει την πείνα με τη δίψα. Γι’αυτό ξεκίνα πίνοντας αρκετό νερό μετά την προπόνηση και αν συνεχίζεις να πεινάς, φάε.

kl_peina03

Προσπάθησε να μην υπερεκτιμάς

Μπορεί να νιώθεις ότι ίδρωσες πολύ και κουράστηκες ακόμα περισσότερο μετά από μισή ώρα προπόνηση, αλλά πολλές φορές έχεις την αίσθηση ότι έκαψες πολύ περισσότερες θερμίδες από ότι πραγματικά έκαψες. Γυμνάσου γιατί αγαπάς το σώμα σου και όχι γιατί θέλεις αμέσως μετά να το ρίξεις στο junk food. Αν θεωρείς τα υγιεινά φαγητά βαρετά και άνοστα πειραματίσου με βότανα και μπαχαρικά και βρες υγιεινές και νόστιμες συνταγές στο internet οι οποίες θα σε ενθουσιάσουν.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Συχαίνεσαι τα squats; Δες τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά για να γυμνάσεις πόδια και οπίσθια!

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι -ανάμεσά τους και εγώ- που δεν αγαπούν τα καθίσματα (squats) είτε γιατί απλά δεν τους...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτή είναι η διατροφή που ακολούθησε και εξαφάνισε τα περιττά κιλά και το λίπος!

Είναι από τις γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν. Το έχει παραδεχτεί και την συμπονώ να σου...
Διαβάστε Περισσότερα