Η Ana έχασε 17 κιλά σε 4 μήνες τρώγοντας αυτό το γεύμα κάθε μέρα!

By

Η Ana-Maria Klitz πήρε πολλά κιλά κατά τη διάρκεια των σπουδών της αλλά και μετά τις 3 εγκυμοσύνες της.

Κατάφερε να πάρει τη μεγάλη απόφαση να χάσει τα 17 κιλά που είχε πάρει και να νιώσει για πρώτη φορά στη ζωή της πιο υγιής και πιο δυνατή από ποτέ.

Έτσι ξεκίνησε το ταξίδι της Ana…

“Πήρα 40 κιλά στην τρίτη μου εγκυμοσύνη και ξαφνικά είδα τον εαυτό μου να ζυγίζει 100 κιλά για πρώτη φορά στη ζωή μου. Πήρα κιλά σε όλες μου τις εγκυμοσύνες και ποτέ δεν κατάφερνα να τα χάσω όλα πριν μείνω και πάλι έγκυος”, λέει η ίδια.

Τον Φεβρουάριο του 2018 πήρε την μεγάλη απόφαση να ξεκινήσει ένα ταξίδι που θα την άλλαζε τη ζωή. Αποφάσισε να βρει και πάλι τον εαυτό της.

“Συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν χαρούμενη και ο μικρός μου ο γιος ήταν σχεδόν ενός χρονού. Έτσι αποφάσισα να σταματήσω τις δικαιολογίες και να γίνω πιο υγιής και δυνατά για τα παιδιά μου και για μένα. Αποφάσισα να δώσω προτεραιότητα στον εαυτό μου”.

Η διατροφή της…

Η Ana αποφάσισε να μην ακολουθήσει κάποια δίαιτα. Αποφάσισε απλά να ακολουθήσει τον κανόνα 90/10 και να τρώει κατά 90% υγιεινά και κατά 10% τροφές που αγαπάει.

“Δεν έκοψα τους υδατάνθρακες απλά αντικατέστησα το λευκό ψωμί με ολικής άλεσης. Αντικατέστησα τη ζάχαρη με maple cyrup και το βούτυρο με ελαιόλαδο. Επίσης πίεσα τον εαυτό μου να τρώει μια τεράστια σαλάτα την ημέρα, κάθε μέρα”.

Αν τύχαινε να βγει έξω για φαγητό παράγγελνε πάντα μια τεράστια σαλάτα με ελαιόλαδο και ξίδι και έτρωγε αυτήν πρώτα. Έτσι δεν είχε όρεξη να φάει και burger μετά μιας και χόρταινε.

Επίσης κάθε φορά που έτρωγε κρέας το συνόδευε με σαλάτα και έτρωγε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

Τέλος άκουγε πάντα το σώμα της και έτρωγε κάτι υγιεινό κάθε φορά που πεινούσε.

Για να πάρεις μια γεύση για το τι τρώει πλέον κάθε μέρα δες παρακάτω!

Πρωινό: Ένα τοστ με 1/3 αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι, ένα βραστό αυγό, αγγούρι, μια χούφτα blueberries και ένα φλιτζάνι καφέ

Σνακ: μήλο με βούτυρο αμυγδάλου και μια χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Μια μεγάλη σαλάτα με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου ή τόνο και φρούτα

Σνακ: Χούμους με κράκερ, ελιές και noodles από κολοκύθα

Βραδινό: Κάρι γλυκοπατάτας ή τσίλι με ρύζι ή noodles κολοκύθας

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Mind & Soul News & Trends

Αυτό που ετοιμάζει η Μαρίνα Αμπράμοβιτς στη Σέριφο με έχει αφήσει άφωνη!

Πόσο εμπνευσμένο, “μπροστά” και ιδιαίτερο είναι αυτό που ετοιμάζει η Μαρίνα Αμπράμοβιτς στην αγαπημένη μου Σέριφο!!! Ξέρεις τι θα...
Διαβάστε Περισσότερα