Η Brianna έχασε 50 κιλά σε 1 χρόνο πίνοντας αυτό κάθε μέρα!

By

Αφού πήρε 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της η Brianna Bernard έβαλε ως στόχο να χάσει αυτά τα 35 κιλά και ακόμα παραπάνω.

Στα 32 της χρονια κατάφερε να χάσει 50 κιλά μέσα σε έναν χρόνο και να γίνει μια εκπληκτική personal trainer με σκοπό να εμπνεύσει και άλλους ανθρώπους που έχουν πρόβλημα με τα κιλά τους.

Ξεκινήσε κάνοντας γυμναστική με έναν personal trainer 3 φορές την εβδομάδα σηκώνοντας κυρίως βάρη και κάνοντας boxing. Ένα χρόνο μετά ένιωσε την ζωή της να αλλάζει εντελώς. Άλλαξε και η σχέση της με το φαγητό και την άσκηση καθώς και η ιδέα και η εικόνα που είχε η ίδια για τον εαυτό της.

Σχεδόν 5 χρόνια μετά η Brianna γυμνάζεται 5-6 φορές την εβδομάδα και η προπόνησή της περιλαμβάνει βάρη.

Πέρα όμως από την άσκηση έχει αλλάξει εντελώς και τη διατροφή της η οποία περιλαμβάνει τα παρακάτω.

Πρωινό (305 θερμίδες): 1/2 φλ. βρώμη, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεϊνης, 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο και 1 φλ. καφέ.

Πρωινό σνακ 1 (201 θερμίδες): 1/4 φλ. ωμά αμύγδαλα και 1 φλ. blackberries

Πρωινό σνακ 2 (273 θερμίδες): ομελέτα με 6 ασπράδια αυγών, 1 φλ. σπανάκι, μισό αβοκάντο και 2 κ.γ. καυτερή σως.

Μεσημεριανό (273 θερμίδες): 110 γρ. filet mignon και 1 φλ. σπαράγγια.

Απογευματικό σνακ 1 (121 θερμίδες): 110 γρ. ψητό μπακαλιάρο και 1 φλ. πράσινα φασόλια στον ατμό

Απογευματινό σνακ 2 (150 θερμίδες): 110 γρ. ψητό κοτόπολο στήθος και 1 φλ. βραστό μπρόκολο

Βραδινό (249 θερμίδες): 110 γρ. σολωμό και 1 φλ. ψητά λαχανάκια βρυξελλών

Βραδινό σνακ (116 θερμίδες): 6 ασπράδια αυγών

Δεν ακολουθεί κάποια συγκεκριμένη διατροφή απλά τρώωει καθαρή πρωτεϊνη, λαχανικά, καλά λιπαρά και φρούτα ενώ προσέχει και τις μερίδες που καταναλώνει. Τρώει 8 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ώρες το ένα από το άλλο. Πίνει πάρα πολύ νερό κάθε μέρα.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News