Θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα για να εμφανιστείς στα κιλά που επιθυμείς για κάποιο event; Η διατροφολόγος Christy Brissette αποκαλύπτει πώς μπορείς να το κάνεις δίαιτα χωρίς να κάνεις κακό στον μεταβολισμό σου.
Όλα τα παρακάτω τα έχω κάνει όσες φορές έχω θελήσει να χάσω μερικά κιλά απλά για να νιώθω εγώ καλύτερα. Μπορώ να σου πω με σιγουριά ότι καταφέρνω και χάνω γύρω στα 4-5 κιλά μέσα σε μόλις 3 εβδομάδες με μια cheat day την εβδομάδα. Αν εσύ τα κάνεις χωρίς cheat day τότε σίγουρα θα χάσεις πολύ περισσότερα σε πολύ πιο μικρό χρονικό διάστημα.
Δες επίσης –> Η Γρήγορη Δίαιτα πριν τον Γάμο σου! Χάσε 10 Κιλά σε 10 Ημέρες!
Δες λοιπόν τι πρέπει να κάνεις…
Δίαιτα με περισσότερα μη αμυλούχα λαχανικά
Θα πρέπει να το αντιμετωπίσεις. Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να μην το ξαναπάρεις θα πρέπει να κάνεις αλλαγές στον γενικότερο τρόπο ζωής σου.
Μια πολύ έξυπνη αλλαγή που πρέπει να κάνεις είναι να αρχίσεις να τρως πολλά λαχανικά ειδικά αν θέλεις να χάσεις βάρος. Τα λαχανικά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και σου χαρίζουν πολλές φυτικές ίνες και πολύ λίγες θερμίδες. Επιπλέον, τα μη αμυλούχα λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Επομένως σε ενυδατώνουν ενώ ταυτόχρονα σε γεμίζουν. Αυτός είναι και ο τέλειος συνδυασμός για απώλεια βάρους.
Τα αμυλούχα λαχανικά, όπως είναι οι πατάτες, και τα επεξεργασμένα δημητριακά ολικής άλεσης (όπως το ψωμί ολικής άλεσης) είναι τροφές που θα πρότεινα να τρώτε με μέτρο καθώς σου δίνουν θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και υγιεινούς υδατάνθρακες.
Παρόλα αυτά οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι ο καλύτερός σου φίλος αν θέλεις να χάσεις υγρά. Συνήθως όταν το σώμα σου αποθηκεύει υδατάνθρακες, τους αποθηκεύει μαζί με νερό. Έτσι, το να αντικαταστήσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με μη αμυλούχα λαχανικά, είναι το καλύτερο που πρέπει να κάνετε.
Επομένως… γέμισε τουλάχιστον το μισό πιάτο σου με μη αμυλούχα λαχανικά όπως είναι τα σπαράγγια, τις πιπεριές, το μπρόκολο, τα μανιτάρια, το κουνουπίδι, το σπανάκι, το kale και τα αγγούρια.
Διάβασε τη συνέχεια στο dearlife.gr.
