Κι όμως στο να χάσεις βάρος παίζει κατά 80% ρόλο η διατροφή που κάνεις και μονο κατά 20% η άσκηση. Εκτός βέβαια κι αν είσαι πρωταθλήτρια και γυμνάζεσαι 5-6 ώρες την ημέρα.
Η παρακάτω σαλάτα λοιπόν υπόσχεται να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά αρκεί να την τρως συχνά.
Τα υλικά που θα χρειαστείς για να τη φτιάξεις είναι:
για τη σαλάτα:
- 2 φλ. μαρούλι
- 1/3 αγγουριού κομμένο σε κυβάκια
- 1/4 φλ. φρέσκο ανανά ψιλοκομμένο
- 1/4 φλ. φρέσκα blueberries
- 1/4 φλ. αβοκάντο κομμένο σε κυβάκια
- 1 κ.σ. ψιλοκομμένο αμύγδαλο
για το dressing:
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1/2 κ.σ. maple syrup
- 1/4 κ.γ. chia seeds
Ανακάτεψε το dressing σε ένα μπολάκι. Ανακάτεψε και όλα τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μεγαλύτερο μπολ και ρίξε το dressing μέσα στη σαλάτα.
Κάθε μερίδα σαλάτας έχει 340 θερμίδες.
