Μαρία Ηλιάκη: Να τι κάνει όταν θέλει να “ξεπρηστεί”!

By

Είναι από τις γυναίκες που στο παρελθόν, σε πιο μικρή ηλικία, είχε σκαμπανεβάσματα με το βάρος της και δυσκολευόταν να χάσει κιλά.

Τα τελευταία χρόνια, όμως, έχει βρει ποια είναι η διατροφή και ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες που πρέπει να έχει για να διατηρείται στα κιλά της και να μην παίρνει ποτέ βάρος.

Η Μαρία Ηλιάκη όπως έχει αποκαλύψει σε παλαιότερη συνέντευξή της γυμνάζεται τρεις φορές την εβδομάδα. Η ίδια είπε σχετικά: “Είχα κουραστεί από τις προπονήσεις μέσα στο γυμναστήριο και θέλησα να αλλάξω τις αθλητικές μου συνήθειες. Ξεκίνησα κολύμβηση στο ΟΑΚΑ και ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων με τον προπονητή μου, τον Αλέξη. Επειδή έχω ένα θέμα με την πλάτη μου, κάνουμε ασκήσεις για ορθοσωμία και μυϊκές ανισορροπίες”.

Σε ό,τι αφορά τη διατροφή της έχει βγάλει τα τηγανιτά και τη ζάχαρη από την καθημερινότητά της. Όταν θέλει, όμως, να “ξεπρηστεί” ή να χάσει βάρος τρώωει ψάρι (κυρίως μπακαλιάρο), κοτόπουλο, αγγούρι και πράσινα λαχανικά. Επιπλέον για υδατάνθρακα τρώει παξιμάδια ενώ της αρέσει και το χαρουπόμελο.

Όσο για τα σνακ που προτιμάει αυτά είναι:

  • τοστ με πολύσπορο ψωμί, λίγο κατσικίσιο τυρί, λαχανικά και ένα μικρό φρούτο
  • γιαούρτι πρόβειο με ένα φρούτο και 7-8 ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • φρυγανιές με ταχίνι και μέλι

You may also like

Hot News