Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή των μικρών παιδιών. Τα πιτσιρίκια της κολλητής μου, που την είδα προχθές, έχουν ξετρελαθεί με τους στολισμούς και τις λιχουδιές που τους ετοιμάζει σιγά σιγά η μαμά τους. Τα σχολεία κλείνουν σε λίγες ημέρες κι εκείνα είναι πιο χαρούμενα από ποτέ. Όταν πήγα στο σπίτι και τα ρώτησα τι δώρο θα ήθελαν κάτω από το δέντρο, εκείνα με ένα στόμα και μία φωνή μου απάντησαν: «Σοκολατένιους Άγιους Βασίληδες»!
Όπως μπορείς να καταλάβεις, φίλη αναγνώστρια, θέλουν προσοχή γιατί τα γλυκά δεν κάνουν καλό και τις γιορτές δε λείπουν από κανένα γιορτινό τραπέζι. Η φίλη μου λοιπόν επειδή ξέρει ότι γνωρίζω κι έχω επικοινωνία-σχεδόν καθημερινή- με πολλούς διαιτολόγους με ρώτησε τι μπορεί να κάνει για να φάνε τα παιδιά της υγιεινά. Εγώ αφού της έδωσα τις συμβουλές μου, θα τις μοιραστώ μαζί σου, γιατί είμαι σίγουρη ότι αν έχεις παιδί, θα θέλεις να τις μάθεις.
Όσο πλησιάζουμε στη βραδιά του ρεβεγιόν, τόσο περισσότερα πράγματα κάνουν την εμφάνισή τους σε χριστουγεννιάτικες πιατέλες πάνω στο τραπέζι. Κάθε λογής σοκολάτας και λιχουδιάς που τελειώνουν μέσα σε λίγα λεπτά! Τι γίνεται όμως με τη διατροφή του παιδιού σου; Τι πρέπει να τρώει αυτές τις μέρες για να μην επιβαρυνθεί η υγεία του;
Ένα σωστό και υγιεινό πρωινό είναι το Α και το Ω. Καλό είναι να περιέχει γάλα με δημητριακά, τοστ με τυρί και γαλοπούλα, και φυσικούς χυμούς.
Μην αγοράζεις κέικ ή άλλες λιχουδιές από ζαχαροπλαστεία. Καλό είναι να τα φτιάχνεις μόνη σου στο σπίτι, για να είσαι σίγουρη ότι έχουν αγνά υλικά. Μέσα από το site θα βρεις πολλές υγιεινές συνταγές για κάθε περίσταση.
Απέφυγε όσο μπορείς βέβαια, την καθημερινή κατανάλωση γλυκών. Όσο υγιεινά κι αν είναι, δεν πρέπει να γίνεται υπερκατανάλωση.
Μην έχεις αναψυκτικά στο ψυγείο. Φρόντισε όταν πηγαίνεις σούπερ μάρκετ και τα αγοράζεις να τα βγάζεις έξω στο μπαλκόνι για να μην τα βλέπει το παιδί σου και τα ζητάει.
Στο γιορτινό τραπέζι, αν κάνεις ρεβεγιόν σπίτι σου, φρόντισε να υπάρχουν πολλά σαλατικά. Μαρούλι, ρόκα ακόμη και βραστά λαχανικά.
Φτιάξε υγιεινά σνακ, που μπορείς να βρεις στην στήλη μας.
Τώρα που τα σχολεία είναι κλειστά, παρακίνησε το παιδί να αθληθεί και να συμμετέχει σε ομαδικές δραστηριότητες.
Νομίζω ότι σε κατατόπισα λίγο, κι αν τηρήσεις τις παραπάνω συμβουλές θα δεις ότι το παιδί σου θα φάει υγιεινά και δε θα ξεφύγει καθόλου από τον σωστό προγραμματισμό.
