Με αυτό το κόλπο μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να πεις αντίο στην ζάχαρη!

By

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζεις πως για να χάσεις βάρος πρέπει να προσέξεις πάνω από όλα τη διατροφή σου.

Πιο συγκεκριμένα πρέπει να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και καθαρή πρωτεϊνη. Από την άλλη πρέπει να ελαττώσεις όσο περισσότερο γίνεται τις επεξεργασμένες τροφές, τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη.

Αν το να χάσεις βάρος είναι ο στόχος σου σου έχω καλά νέα: δεν χρειάζεται να σταματήσεις εντελώς να τρως ζάχαρη. Δες τι πρέπει να κάνεις.

Candice Swanepoel: Ο άγγελος της Victoria’s Secret αποκαλύπτει πώς έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης της!

Είναι αλήθεια ότι αν τρως πολλή ζάχαρη είναι δύσκολο να χάσεις βάρος. Η ζάχαρη κάνει κακό στο σώμα σου ενώ όταν την τρως σε κάνει να θέλεις να την τρως ακόμα περισσότερο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή όταν τρως ζάχαρη αυξάνεται η γλυκόζη στο αίμα σου. Όταν αυτή πέφτει νιώθεις ότι θέλεις και πάλι ζάχαρη για να την ανεβάσεις.

Επίσης όταν τρως ζάχαρη αυξάνεται και η ινσουλίνη η οποία είναι η ορμόνη που αποθηκεύει το λίπος στο σώμα σου.

Η ζάχαρη που υπάρχει στα φρούτα είναι πολύ διαφορετική από την επεξεργασμένη ζάχαρη που υπάρχει στα γλυκά. Όταν τρως, για παράδειγμα, ένα μήλο παίρνεις τη ζάχαρη του μήλου αλλά παίρνεις και φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Επομένως όταν θέλεις να χάσεις βάρος μπορείς να τρως τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα αλλά όχι την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Μπορείς να τρως ζάχαρη και να χάνεις βάρος;

Φυσικά και μπορείς καλό είναι όμως να την περιορίσεις και για το καλό της υγείας σου. Η ζάχαρη δημιουργεί φλεγμονές και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να μένεις στα 20 γραμμάρια ζάχαρη την ημέρα.

Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι όποτε νιώθεις ότι θέλεις να φας ζάχαρη να τρως ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο.

Επίσης παρακολούθησε τι τρως μέσα στην ημέρα σου και δες μήπως τρως ζάχαρη χωρίς να το καταλαβαίνεις.

  • Πέτα τα δημητριακά σου αν αυτά περιέχουν ζάχαρη.
  • Αντικατέστησε τα γιαούρτια με γεύσεις -αν τρως- με το κλασικό γιαούρτι με τα λίγα λιπαρά.
  • Αντικατέστησε την γκρανόλα και τα φρουτώδη σνακ με ξηρούς καρπούς, φυστικοβούτυρο ή σταφίδες.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News