Μετά από χρόνια ακατάπαυστου φαγητού η Amanda έχασε 60 κιλά αλλάζοντας τη διατροφή της. Δες τι έκανε!

By

“Ήμουν παχύσαρκη από τα 6 μου”, λέει η Amanda Valentine η οποία τώρα είναι 36 χρονών και συνεχίζει, “Δεν ήξερα τίποτα για την υγιεινή διατροφή για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου και το φαγητό που έτρωγα εξαρτώταν πάντα από την συναισθηματική μου κατάσταση. Έτρωγα για να γιορτάσω, έτρωγα όταν ήμουν θυμωμένη, έτρωγα όταν ήμουν αγχωμένη”.

Τις πρώτες της δίαιτες τις ξεκίνησε στα 20 της και τότε ήταν που είχε πολλά σκαμπανεβάσματα στα κιλά της. “Έχανα 30 κιλά και τα έπαιρνα πάλι. Έχανα άλλα 20 με μια άλλη δίαιτα και τα ξανάπερνα. Όσο για άσκηση… δεν έκανα τίποτα. Γραφόμουν στο γυμναστήριο και δεν πήγαινα ποτέ”.

Το μεγαλύτερο βάρος που είχε ποτέ το είχε το 2011. “Έτρωγα όλη μέρα και το βράδυ παράγγελνα δύο πίτσες και τις έτρωγα και τις δύο και μετά έκρυβα τα κουτιά για να μην τις δει κανείς. Ενθουσιαζόμουν στην ιδέα ότι θα φάω τόσο φαγητό και μόλις το έτρωγα όλο ένιωθα αηδία και ντροπή. Αλλά συνέχιζα να το κάνω”.

Τον Ιανουάριο του 2012 ξεκίνησε το μεγάλο ταξίδι προς το “σώμα των ονείρων” της. Αποφάσισε να μην κάνει δίαιτα για πρώτη φορά στη ζωή της αλλά να κάνει καλύτερες διατροφικές επιλογές.

Μέσα σε 2μιση χρόνια έχασε 60 κιλά. Σταμάτησε να τρώει fast food και να πίνει αναψυκτικά και άρχισε να κάνει πιο καλές διατροφικές επιλογές.

“Ξεκίνησα απλά τρώγοντας περισσότερα λαχανικά. Έτρωγα πολλά ψητά και άρχισα να πίνω πολύ νερό”. Στην αρχή δεν μετρώσε θερμίδες και δεν κοίταζε καθόλου τις μερίδες που έτρωγε. Απλά έκοψε τις επεξεργασμένες τροφές.

Και επειδή είχε συνηθίσει να τρώει πολύ συνέχισε να το κάνει απλά τρώγοντας πολλά λαχανικά. “Για να ικανοποιήσω την πείνα μου τα βράδια αντί να τρώω δύο τεράστιες πίτσες έτρωγα μια τεράστια σακούλα καρότα. Δεν ξέρω αν αυτό ήταν σωστό αλλά με βοήθησε”.

Μετά από κάποιο καιρό άρχισε να μετράει και τις θερμίδες της. “Είμαι πιο χαρούμενη όταν είμαι προετοιμασμένη. Έτσι φτιάχνω όλα μου τα γεύματα από την Κυριακή”.

Για να καταλάβεις τι περίπου τρώει πλέον σε μια μέρα δες παρακάτω.

Πρωινό: αυγά, σπανάκι και αβοκάντο

Πριν το γυμναστήριο: pancake φτιαγμένο από ασπράδια αυγού και βρώμη με φυστικοβούτυρο και φρούτο

Μεσημεριανό: κοτόπουλο fajitas (με λαχανικά) και κινόα

Απογευματινό: λαχανικά και πουτίγκα με chia seeds

Βραδινό: μπριζόλα με λαχανάκια Βρυξελλών

Σε ό,τι αφορά τη γυμναστική της στην αρχή έκανε πάρα πολύ περπάτημα. Φόραγε τα ακουστικά της, άκουγε τις αγαπημένες της εκπομπές και περπατούσε έξω στη φύση. Πλέον τρέχει και ημιμαραθώνιο ενώ τα τελευταία 1-2 χρόνια έχει βάλει στην καθημερινότητά της και τα βάρη.

Ποιο είναι το tip που δίνει σε όλους εσάς που θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν μπορείτε;

“Θα είναι δύσκολο. Θα υποφέρετε. Αν θέλετε να φάτε ένα κέικ φάτε το και μετά αφήστε το αυτό πίσω σας. Συνεχίστε με την υγιεινή διατροφή και την προσπάθειά σας. Κάντε την “υγιεινή ζωή” βασικό στόχο σας και όλα θα γίνουν”.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα