Υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που σκας από το πολύ φαγητό (και ξέρεις πως αν ξεκινήσεις δύσκολα μπορείς να σταματήσεις..). Μια μπουκίτσα από την αγαπημένη σου βάφλα και δεν αργείς πολύ να ξεκινήσεις ένα τριήμερο πανηγύρι φαγητού και διατροφικής αμαρτίας.
Και μετά έρχονται οι τύψεις και η συνειδητοποίηση πως έχεις γεννηθεί για να φοράς φαρδιά παντελόνια με λάστιχο στη μέση. Και όμως, εγώ είμαι εδώ για να σου πω τι μπορείς να κάνεις τις επόμενες ώρες και μέρες μετά το τρελό σου φαγοπότι.
Τι να κάνεις αμέσως μετά…
Χαλάρωσε… Καταρχάς το στρες και οι ενοχές δεν μπορούν να σε βοηθήσουν σε τίποτα.
Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι πως για να πάρεις ένα κιλό χρειάζεται να καταναλώσεις περίπου 7000 θερμίδες (Ε δεν φαντάζομαι να έφτασες μέχρι εκεί..).
Και παρόλο που μπορεί να νομίζεις πως χάλασες τη διατροφή σου, κατά πάσα πιθανότητα δεν έχουν συμβεί μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου.
Μάθε επίσης πώς θα σταματήσεις να τρως ό,τι βρίσκεται μπροστά σου μετά την προπόνηση.
Πιες νερό
O καλύτερος τρόπος για να αποτοξινωθείς είναι να πιείς νερό. Το νερό διώχνει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου. Μετά το τρελό σου φαγοπότι πιες αρκετό νερό σε θερμοκρασία περιβάλλοντος (το παγωμένο μπορεί να επιβραδύνει την διαδικασία της πέψης) και συνέχισε να πίνεις νερό και την επόμενη μέρα.
Πήγαινε για περπάτημα
Μπορεί να μην μπορείς να περπατήσεις εύκολα αφότου έχεις καταναλώσει μεγάλες ποσότητες φαγητού, αλλά η κίνηση θα σου κάνει καλό. Βγες μια βόλτα και θα χωνέψεις πολύ πιο γρήγορα και πολύ πιο εύκολα.
Τι να κάνεις τις αμέσως επόμενες ημέρες…
Τρώγε τροφές που δεν προκαλούν φούσκωμα
Την εβδομάδα μετά το παραστράτημά σου βάλε στη διατροφή σου τα φρούτα και τα λαχανικά ενώ και ένα γιαουρτάκι όποτε νιώθεις ότι πεινάς είναι μια πολύ καλή επιλογή λόγω των προβιοτικών που περιέχει.
Δες επίσης τι μπορείς να κάνεις αν θέλεις σαν τρελή να φας ζάχαρη!
Έχει γνώση του τι τρως
Ένας από τους λόγους που παρατρώς είναι ότι δεν αφιερώνεις χρόνο στο να απολαμβάνεις το φαγητό σου.
Συνηθίζεις να τρως μπροστά στην τηλεόραση ή στο laptop με αποτέλεσμα να μην καταλαβαίνεις πότε έφαγες μια ολόκληρη κατσαρόλα.
Απόλαυσε την κάθε μπουκιά σου, μάσησέ την καλά και φάε χωρίς να έχεις τίποτα να σου αποσπάει την προσοχή.
Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν το τέλειο πρωινό για απώλεια βάρους.
Γυμνάσου
Μπορεί να μην είσαι σε φάση να κάνεις μια εκπληκτική προπόνηση την επόμενη μέρα αλλά ό,τι κι αν κάνεις θα σου κάνει καλό.
Έξτρα tip: Ένας πολύ απλός τρόπος-που ακολουθώ και εγώ η ίδια-για να νιώσεις καλύτερα την επόμενη μέρα της κραιπάλης σου είναι να επιλέξεις το δρόμο της ωμοφαγίας. Κατανάλωσε άφθονα φρούτα και λαχανικά για ολόκληρη την ημέρα, μην φας τίποτα μαγειρευτό ή επεξεργασμένο (κονσέρβες κλπ) και θα αισθανθείς και πάλι φανταστικά.
