Οι 7 καλύτεροι υδατάνθρακες για να χάσεις βάρος!

By

Φαντάζομαι θα έχεις καταλάβει ότι όλοι θεωρούν τους υδατάνθρακες τον απόλυτο “εχθρό”. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο όπως είναι η Ketogenic και η Atkins περιορίζουν την κατανάλωση υδατανθράκων για απώλεια βάρους.

Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες τους οποίους μπορείτε να τρώτε και μάλιστα πρέπει και να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να στερήστε τίποτα.

Ποιοι είναι αυτοί οι υδατάνθρακες;

1. Η κινόα Πέρα από υδατάνθρακας η κινόα περιέχει και πρωτεϊνη. Αυτό σημαίνει πως περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και είναι πολύ σημαντικό να τη βάλεις στη διατροφή σου. Επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σε βοηθάει να αισθάνεσαι χορτάτη για πολύ περισσότερο.

2. Η βρώμη Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος στην κοιλιά. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι το τέλειο πρωινό!

3. Οι γλυκοπατάτες Οι γλυκοπατάτες έχουν λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες. Αν ψάχνεις για μια τροφή που θα σε κρατήσει χορτάτη για πολύ περισσότερο τότε μόλις τη βρήκες.

4. Το καστανό ρύζι Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και δεν έχει καμιά σχέση με το λευκό ρύζι που έτρωγες μέχρι τώρα. Τρώγοντας καστανό ρύζι δίνεις ώθηση στον μεταβολισμό σου και επομένως καις περισσότερο λίπος.

5. Οι φακές Αυτός ο πλούσιος σε πρωτεϊνη υδατάνθρακας είναι η τέλεια επιλογή αν δεν θες να φας κρέας. Μπορεί να γίνουν πολύ νόστιμες αν ψάξεις για μια εναλλακτική συνταγή online. Δες εδώ πώς θα τις φτιάξεις όπως το κάνουν οι Γαλλίδες.

6. Τα μακαρόνια ολικής άλεσης Φυσικά και δεν θα φας ένα τεράστιο πιάτο μακαρόνια ολικής άλεσης. Αλλά το να φας μια μερίδα δεν είναι καθόλου απαγορευτικό.

7. Τα μαύρα φασόλια Περιέχουν έναν συνδυασμό υδατάνθρακα, πρωτεϊνης και φυτικών ινών. Μπορείς να τα κάνεις μπιφτέκι και να τα απολαύσεις χωρίς τύψεις και ενοχές.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News