Οι 7 καλύτεροι υδατάνθρακες για να χάσεις βάρος!

By

Φαντάζομαι θα έχεις καταλάβει ότι όλοι θεωρούν τους υδατάνθρακες τον απόλυτο “εχθρό”. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο όπως είναι η Ketogenic και η Atkins περιορίζουν την κατανάλωση υδατανθράκων για απώλεια βάρους.

Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιοι υδατάνθρακες τους οποίους μπορείτε να τρώτε και μάλιστα πρέπει και να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να στερήστε τίποτα.

Ποιοι είναι αυτοί οι υδατάνθρακες;

1. Η κινόα Πέρα από υδατάνθρακας η κινόα περιέχει και πρωτεϊνη. Αυτό σημαίνει πως περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου και είναι πολύ σημαντικό να τη βάλεις στη διατροφή σου. Επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σε βοηθάει να αισθάνεσαι χορτάτη για πολύ περισσότερο.

2. Η βρώμη Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος στην κοιλιά. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι το τέλειο πρωινό!

3. Οι γλυκοπατάτες Οι γλυκοπατάτες έχουν λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες. Αν ψάχνεις για μια τροφή που θα σε κρατήσει χορτάτη για πολύ περισσότερο τότε μόλις τη βρήκες.

4. Το καστανό ρύζι Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και δεν έχει καμιά σχέση με το λευκό ρύζι που έτρωγες μέχρι τώρα. Τρώγοντας καστανό ρύζι δίνεις ώθηση στον μεταβολισμό σου και επομένως καις περισσότερο λίπος.

5. Οι φακές Αυτός ο πλούσιος σε πρωτεϊνη υδατάνθρακας είναι η τέλεια επιλογή αν δεν θες να φας κρέας. Μπορεί να γίνουν πολύ νόστιμες αν ψάξεις για μια εναλλακτική συνταγή online. Δες εδώ πώς θα τις φτιάξεις όπως το κάνουν οι Γαλλίδες.

6. Τα μακαρόνια ολικής άλεσης Φυσικά και δεν θα φας ένα τεράστιο πιάτο μακαρόνια ολικής άλεσης. Αλλά το να φας μια μερίδα δεν είναι καθόλου απαγορευτικό.

7. Τα μαύρα φασόλια Περιέχουν έναν συνδυασμό υδατάνθρακα, πρωτεϊνης και φυτικών ινών. Μπορείς να τα κάνεις μπιφτέκι και να τα απολαύσεις χωρίς τύψεις και ενοχές.

You may also like

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φτιάξε τον μεταβολισμό σου αλλάζοντας 8 καθημερινές σου συνήθειες!

Υπάρχουν άραγε διατροφικά λάθη και συνήθειες του ατόμου που μπορούν να αναστείλλουν την λειτουργία του μεταβολισμού; Μπορεί να πιστεύουμε...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty News & Trends Μυστικά Ομορφιάς

Το νέο Ponytail για να δείχνεις τέλεια από το γραφείο μέχρι και το γυμναστήριο!

Κορίτσια με μακριά μαλλιά, πείτε μου πόσες φορές έχετε πάει γυμναστήριο με τα μαλλιά πιασμένα όπως να’ναι; Θα απαντήσω...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Κατερίνα Λάσπα Να Σου Πω

Όταν είδα με τις κόρες μου το “Γέτι, Ο χιονάνθρωπος των Ιμαλαϊων”…

Γέλιο, συγκίνηση, μαθήματα ζωής… όλα αυτά και πολλά πολλά άλλα πήραμε βλέποντας μια όμορφη φιλία να αναπτύσσεται ανάμεσα στην...
Διαβάστε Περισσότερα