Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι υπάρχουν τροφές που δεν πρέπει να τρως ότα είσαι έγκυος αλλά μήπως τα πράγματα έχουν αλλάξει από την εποχή των γονιών σου;
Η αλήθεια είναι πως δεν αποκλείεται κάτι τέτοιο μιας και έχουν αλλάξει πάρα πολλά πράγματα όπως είναι ο τρόπος που πρέπει να κοιμάται το βρέφος στην κούνια.
Η διατροφολόγος Juliana Shalek σου λέει ποιες είναι οι 9 τροφές που καλό είναι να αποφύγεις όσο είσαι έγκυος αλλά και με ποιες τροφές μπορείς να τις αντικαταστήσεις.
Ωμό ψάρι Μείνε μακριά από το σούσι, το ταρτάρ και το σασίμι. Μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να αρρωστήσουν εσένα και το παιδί σου. Φάε μαγειρεμένο ψάρι που είναι και πολύ ωφέλιμο.
Hot dog Αυτό το φαγητό επίσης μπορεί να περιέχει επικίνδυνα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Προτίμησε ένα hamburger, μια μπριζόλα ή ψητό κοτόπουλο.
Ψάρι που περιέχει υδράργυρο Τα ψάρια με υδράργυρο μπορεί να είναι τοξικά για τον εγκέφαλο του μωρού σου και το νευρικό του σύστημα. Αυτό σημαίνει πως καλό είναι να αποφύγεις ψάρια όπως είναι ο σολωμός και ο τόνος.
Ωμά αυγά Τα ωμά ή μελάτα αυγά πρέπει να τα αποφύγεις. Μπορεί να περιέχουν σαλμονέλα. Τρώγε τα αυγά σου μόνο πολύ καλά ψημένα.
Αλκοόλ Μπορεί να το θεωρείς δεδομένο αλλά καλό είναι να τα πούμε όλα. Πιες νερό με λίγο στυμένο λεμόνι μέσα.
Κονσέρβες Οι τροφές που βρίσκονται σε κονσέρβες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι πράγμα που μπορεί να σου προκαλέσει πρήξιμο ή να ανεβάσει την πίεσή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώγε όσο γίνεται φρέσκες τροφές.
Γλυκαντικές ουσίες Μείνε μακριά από τη ζάχαρη και τις γλυκαντικές ουσίες. Τρώγε φρέσκα φρούτα ή βάλε λίγο γάλα αμυγδάλου για να γλυκάνεις λίγο τον καφέ σου.
Καφεϊνη Μπορείς να πίνεις σίγουρα έναν καφέ την ημέρα αλλά μην το παρακάνεις πίνοντας περισσότερο. Αν πίνεις πολύ καφέ μπορεί να γεννήσεις ένα ελλιποβαρές μωρό πράγμα που σίγουρα δεν θέλεις να έχεις προκαλέσει εσύ.
Αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες Άσε κάτω τα αναψυκτικά, τους έτοιμους χυμούς, το ice tea και την λεμονάδα με ζάχαρη. Όσο είσαι έγκυος φρόντιζε να πίνεις όσο περισσότερο νερό μπορείς.
