Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

By

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών αλλά μερικά φρούτα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες”, έει η διατροφολόγος Paula Simpson.

“Aυτά τα φρούτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πράγμα που σημαίνει πως θα σας οδηγήσουν στην ανάγκη να θέλετε πολύ σύντομα να ξαναφάτε ζάχαρη μιας ανεβάζουν τα επίπεδα της ινσουλίνης στον οργανισμό σας”, συμπληρώνει.

Όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν πως τα μούρα και τα μήλα είναι τα πιο υγιεινά φρούτα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πολύ υγιεινά ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Αρκεί να σου πω πως ένα μούρο έχει μόλις 1 θερμίδα.

Ποια είναι, όμως, τα φρούτα με την περισσότερη ζάχαρη;

Το μάνγκο Σύμφωνα με τους διατροφολόγους ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει 23 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι σχεδόν το ίδιο με τη ζάχαρη που περιέχει μια mars.

Η μπανάνα Είναι η πιο απλή επιλογή για φρούτο μιας και δεν χρειάζεται καν καθάρισμα. Παρόλα αυτά μια μπανάνα είναι κατά 25% ζάχαρη.

Τα σύκα Σύμφωνα με τους ειδικούς ένα μικρό σύκο περιέχει 8 γραμμάτια ζάχαρης και μόλις 1 γραμμάριο φυτικές ίνες. Δεν αποτελούν επομένως την τέλεια επιλογή.

Τα κεράσια Προσοχή στα κεράσια μιας και είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε. Ένα φλιτζάνι κεράσια περιέχει 18 γραμμάρια ζάχαρης.

Τα σταφύλια Ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει 15 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι σαν να τρως δηλαδή μισή twix.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα