Οι περισσότεροι διατροφολόγοι τρώνε αυτές τις 5 τροφές καθημερινά! Και αυτό πρέπει να κάνεις κι εσύ…

By

Είτε προσπαθείς να χάσεις βάρος είτε απλά θέλεις να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, η υγιεινή διατροφή είναι αυτό που χρειάζεσαι.

Ξέρεις, όμως, τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής και να διατηρείς το βάρος σου ή και να χάσεις βάρος; Αν η απάντηση είναι όχι, διάβασε παρακάτω.

Οι παρακάτω 5 τροφές προσφέρουν κάτι διαφορετικό στον οργανισμό σου. Οι διατροφολόγοι λένε πως σου χαρίζουν μια ισορροπία στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και έτσι πρέπει να τις τρως κάθε μέρα.

Αυγά Τα αυγά περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην καλή υγεία των ματιών. Φάε τα αυγά σου βραστά ή σε ομελέτα για πρωινό ή και για βραδινό και ενίσχυσε το μυαλό σου και το νευρικό σου σύστημα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Α, Ε, C και K. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και για λαμπερή επιδερμίδα. Φα’τα σε σαλάτα ή ενσωμάτωσέ τα μέσα στην μακαρονάδα σου ή βάλ’τα στην πρωινή σου ομελέτα ή το smoothie.

Μικρά ψάρια Τα μικρά ψάρια όπως είναι οι σαρδέλες είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνη D και B2 και άλλα σημαντικά συστατικά όπως είναι το σελήνιο και το ασβέστιο. Ενσωμάτωσε τις σαρδέλες και το σκουμπρί στα ζυμαρικά ή τις σαλάτες σου.

Ξηροί καρποί Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον αποτελούν πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών και μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη για πολύ περισσότερο. Έχε μερικούς ξηρούς καρπούς στο τυρτάρι του γραφείου και στο αυτοκίνητο έτσι ώστε να τρως λίγους όποτε πεινάς.

Αποξηραμένα δαμάσκηνα Έχουν πολύ λίγες θερμίδες και πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Οι φυτικές τους ίνες βοηθούν στην πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενιών όπως είναι ο διαβήτης.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα