lauren_keepup

Όλα όσα τρώει μια επαγγελματίας μπαλαρίνα κάθε μέρα (αυτή ξέρει)!

By

Μπορεί οι μπαλαρίνες να κάνουν τη δουλειά τους να δείχνει εύκολη, αλλά η προετοιμασία τους είναι ό,τι πιο δύσκολο υπάρχει. Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει να τρώνε σωστά και αρκετά για να έχουν την ενέργεια που χρειάζεται για να τα βγάλουν πέρα καθημερινά.

Οι περισσότερες επαγγελματίες μπαλαρίνες γυμνάζονται γύρω στις 6 ώρες για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Η μπαλαρίνα Lauren Fadeley του Miami City Ballet αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής της και μας λέει όλα όσα πρέπει να τρώμε για να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ειδικά αν κάνουμε σκληρές προπονήσεις.

Σνακ

Η Lauren φροντίζει να τρώει μικρά σνακ για να μην νιώθει φουσκωμένη. Ξεκινάει την ημέρα της με φρούτα, ξηρούς καρπούς και καφέ ενώ έχει συνεχώς μαζί της φρεσκοκομμένα λαχανικά τα οποία τρώει κάθε ώρα όταν κάνει διάλειμμα από τις προπονήσεις της. Μετά το τέλος της προπόνησής της, η Lauren τρώει ένα κανονικό γεύμα το οποίο αποτελείται από καθαρή πρωτεϊνη (κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα) και λαχανικά.

Για να νικήσει το φούσκωμα…

Το να μην αισθάνεται φουσκωμένη είναι ένα από τα πράγματα που θέλει κάθε μπαλαρίνα. Όπως λέει η Lauren, “Φοράμε κορμάκι όλη μέρα και κοιταζόμαστε σε έναν καθρέφτη πράγμα που είναι λίγο δύσκολο”. Αυτός είναι και ο λόγος που προσπαθεί να τρώει ωμές τροφές καθώς και τροφές χωρίς γλουτένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας έτσι ώστε να μην αισθάνεται φουσκωμένη. “Με αυτόν τον τρόπο νιώθω χορτάτη και δεν έχω πεπτικά προβλήματα”, εξηγεί.

Ξέρει πότε πρέπει να κάνει ατασθαλίες

Μπορεί η Lauren να ακολουθεί μια πολύ υγιεινή διατροφή τις καθημερινές, τα σαββατοκύριακά, όμως, τρώει τα αγαπημένα της φαγητά (τάκος με πατατάκια και γουακαμόλε). Σε ό,τι αφορά τα γλυκά τρώει λίγη μαύρη σοκολάτα ακόμα και τις καθημερινές ανάμεσα στις προπονήσεις της ενώ μετά το βραδινό της μερικές φορές τρώει παγωτό από γάλα καρύδας.

Ποια είναι η συμβουλή της;

Να ακούς το σώμα σου. “Τρώω αυτό που μου ζητάει το σώμα μου. Έρχονται στιγμές που θέλω απλά να φάω ένα bagel για να βγάλω μια παράσταση”, έχει πει. Η δουλειά της μπαλαρίνας είναι σκληρή. “Οι χορεύτριες τρώνε. Δεν μπορείς να μην τρως όταν κάνεις αυτή τη δουλειά”, είπε η Lauren.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

“Ήμουν εθισμένη με το τρέξιμο! Μέχρι που ξεκίνησα τα βάρη και άλλαξε το σώμα μου…”

Μια αληθινή ιστορία που θα σε εμπνεύσει! “Ξεκίνησα να γυμνάζομαι κάνοντας γιόγκα και τρέχοντας αλλά πολύ γρήγορα εθίστηκα στις...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Η πιο δημοφιλής fitness Instagramer στον κόσμο, Kayla Itsines, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις για την εγκυμοσύνη σου!

Αν είσαι έγκυος και θέλεις να κάνεις κάτι για να συνεχίσεις να έχεις ενέργεια, όμορφη διάθεση και όμορφο, γυμνασμένο...
Διαβάστε Περισσότερα