Οι πιο “δυνατές” μπάλες ενέργειας – τρώγονται μετά μανίας –

By

“Μπάλες ενέργειας” διαβάζεις και το μόνο που μένει είναι να τις φτιάξεις για να καταλάβεις ότι η χαρά του γλυκού και η υγιεινή διατροφή μπορούν να συνυπάρξουν!

Αυτή η συνταγή θα σου δώσει φουλ γεύση και ικανοποίηση αλλά και την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα γρήγορο υγιεινό πρωινό!

Και πριν σου πω τι θα χρειαστείς θα σε ενημερώσω για τη θρεπτική τους αξία: Θερμίδες 278 | Πρωτεϊνη 8γρ. |Λίπος 13γρ. | Υδατάνθρακες 21γρ.

Τώρα ξεκινάμε!!!

Τι θα χρειαστείς 

100γρ. βρώμη

100γρ. φουντούκια

100γρ. ηλιόσπορο

120γρ. χουρμάδες

120γρ. αποξηραμένα βερύκοκα

120γρ. αποξηραμένα cranberries

40ml νερό

40γρ. σκόνη κακάο

Εξοπλισμός 

ένα μεγάλο κουτάλι | μίξερ | ένα μεγάλο μπολ

 

19_06_quickenergyballs_step_04-large-landscape-300

Step 1. Βάζουμε στο μίξερ – αν δεν έχεις μεγάλο και το μικρό θα κάνει τη δουλειά του – τη βρώμη, τα φουντούκια, τους ηλιόσπορους, τους χουρμάδες, τα βερύκοκα και τα cranberries.

Step 2. Χτυπάμε για 1 – 2 λεπτά μέχρι να δεις όλα τα υλικά να είναι καλά αλεσμένα.

Step 3. Βάλε το μείγμα στο μπολ και πρόσθεσε το νερό. Ανακατεύεις καλά μέχρι να γίνουν ένα και άστο να ξεκουραστεί για 10 με 15 λεπτά.

Step 4. Πάρε μικρές ποσότητες – περίπου 1,5 κουταλιά – και φτιάξε τις μπάλες. Βούτηξέ τις στο κακάο και είναι έτοιμες!!!

Enjoy it!!!

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News