Σαρδέλες φούρνου με ντοματίνια… για να πάρεις φουλ Ωμέγα-3 λιπαρά!

By

Αν θέλεις να βάλεις στον οργανισμό σου τα πολύ χρήσιμα Ωμέγα-3 λιπαρά δεν έχεις παρά να φτιάξεις την παρακάτω συνταγή με βασικό συστατικό τις σαρδέλες. 

Σαρδελες φούρνου με ντοματίνια

Υλικά για 2 άτομα:

  • 250 γρ. σαρδελες φιλεταρισμένες
  • 20 ντοματίνια κομμένα στη μέση
  • ½ ξεροκρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 χούφτες φρέσκια ρίγανη (ή και θυμάρι)
  • αλάτι & πιπέρι

Δες επίσης πώς φτιάχνονται τα Σουηδικά pancakes!

Εκτέλεση:

Βάζουμε τις σαρδέλες, τα ντοματίνια και το κρεμμύδι σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, ρίχνουμε το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε. Ψήνουμε σε προσθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά. Γαρνίρουμε με φρέσκα μυρωδικά.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1/2 συνταγής)

Ενέργεια: 269 kcal

Υδατάνθρακες: 0.7γρ.

Πρωτεΐνη: 25.8 γρ.

Λιπαρά: 10.9 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 2.7 γρ.

Φυτικές Ίνες: 0.2 γρ.

Πηγή: dietstories.gr

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Megxit, ξε-Megxit, η Μέγκαν λατρεύει το φαγητό και το ποτό και δεν το κρύβει!

Τον γύρο του κόσμου έχει κάνει η είδηση, ότι το πριγκιπικό ζευγάρι Μέγκαν-Χάρι αποφάσισαν να αποσυρθούν από τα βασιλικά...
Διαβάστε Περισσότερα