snack

Snack smart: Άσε κάτω τo γλυκό και ξεκίνα να τσιμπολογάς έξυπνα.

By

Τι πιστεύεις για το snacking τουτέστιν τσιμπολόγημα; Τσιμπολογάς σωστά ή μήπως για σένα ο ορισμός του σνακ είναι ένα γλυκό, μια ζαμπονοτυρόπιτα ή μια κοτόπιτα έστω; Ηρθε η ώρα να μάθεις τα πάντα για τα σνακ, ώστε να τα επιλέγεις έξυπνα και να μην παχαίνεις.

Τυρόπιτα; Δεν νομίζω…

Μια μίνι βόμβα γεμάτη θερμίδες, λιπαρά και αλάτι. Πάρε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης καλύτερα ή ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα, αν έχεις αυτή την πολυτέλεια.

Καλύτερα ένα φρούτο

Ένα τραγανό μήλο, μια μικρή μπανάνα, δυο μανταρίνια, θα σου κόψουν την πείνα για λίγο και θα σε εφοδιάσουν με βιταμίνες, αλλά και φυτικές ίνες που αγαπούν το έντερο. Προτίμησε τα ολόκληρα φρούτα αντί των χυμών επειδή οι τελευταίοι στερούνται φυσικών ινών (διαλύθηκαν στον στίφτη!).

Λίγοι ξηροί καρποί

Όταν λέμε λίγοι εννοούμε λίγοι. Δέκα φουντούκια, οχτώ καρύδια , άντε καμιά δεκαπενταριά αράπικα φιστίκια. Και αυτό γιατί είναι υγιεινή επιλογή (χωρίς αλάτι πάντα), σε εφοδιάζουν με βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και Ε, σε χορταίνουν αποτελεσματικά, αλλά έχουν και θερμίδες, οπότε μια χούφτα είναι αρκετή.

Μια μικρή σοκολάτα

Μια μικρή, μαύρη σοκολάτα μπορεί να σε κρατήσει εκείνη την ώρα που νιώθεις την κοιλιά σου να χτυπάει ταμπούρλο και δεν αντέχεις να περιμένεις μέχρι το μεσημεριανό ή το βραδινό.

Να διαβάζεις πάντα

Αν επιλέξεις συσκευασμένα σνακ, τσέκαρε την ετικέτα και απέφυγε ό,τι είναι γεμάτο σε ζάχαρη, αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. Να ξέρεις ότι τα τρία πρώτα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα ενός τροφίμου είναι αυτά που περιέχεχει σε μεγαλύτερο, οπότε αν π.χ. η ζάχαρη είναι πρώτη ή δεύτερη στη λίστα, put the snack down!

 Ένα σνακ έχει 100 – 200 θερμίδες

Smart snacking και στο γυμναστήριο

Φάε 1-2 φρούτα 45 λεπτά πριν πας στο γυμναστήριο και μετά πάλι κάτι ελαφρύ όπως π.χ. ένα γιαούρτι με ένα φρούτο.

Μερικές απλές ιδέες πριν κοιμηθείς

Ένα κράκερ ή φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί ή με ένα ποτήρι γάλα, 1-2 μπισκότα ολικής άλεσης ή γιαούρτι με φρούτα μπορούν να γεμίσουν την κοιλιά σου, χωρίς να σε βαρύνουν λίγο πριν κοιμηθείς.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα