keepup_xmas

Τα tips για να είσαι super healthy το 2018

By

Αποχαιρετάμε το 2017 και όλες τις κακές διατροφικές συνήθειες με τα πιο απλά tips! Η αλήθεια είναι πως δε θέλει κόπο, αλλά τρόπο και ένα μικρό twist στην ψυχολογία μας! Μην ξεχνάς… Η σωστή διατροφή είναι θέμα Mindset!

keepup_eat

Φτιάξε υγιεινά γεύματα πριν πεινάσεις

Όταν πεινάς θέλεις να φας οτιδήποτε γρήγορο και συνήθως ανθυγιεινό! Έχεις σίγουρα ακούσει πως των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν και αυτό ακριβώς πρέπει να κάνεις και εσύ! Μπορείς να φτιάξεις μπάλες πρωτεΐνης και να τις κρατήσεις στο ψυγείο σου! Πάρε μαζί σου στη δουλειά ή στο γυμναστήριό σου!

quinoa

Φάε φρούτα αντί για γλυκό

Αν θέλεις να κόψεις τη ζάχαρη και γενικά τα γλυκά, μπορείς να τα αντικαταστήσεις με φρούτα! Όχι μόνο θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σου για κάτι γλυκό, αλλά θα σου δώσουν όλες τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες που μόνο καλό θα κάνουν στον οργανισμό σου! Τις πρώτες μέρες θα σου είναι λίγο δύσκολο, αλλά όταν θα δοκιμάσεις να φας ξανά σοκολάτα θα σου φανεί… too sweet!

Μάθε να μαγειρεύεις υγιεινά

Δοκίμασε να μαγειρέψεις  ένα νέο θρεπτικό φαγητό, όπως το tofu ή το κινόα!

Πάρε ταπεράκι

Είτε μαγειρεύεις επιπλέον δείπνο ή αυτή τη σαλάτα κινόα με μαύρα φασόλια, ή κάνεις πέντε σαλάτες την Κυριακή το βράδυ, το να παίρνεις από το σπίτι φαγητό είναι φθηνότερο, πιο υγιεινό και ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις έλεγχο στις μερίδες σου.

keepup_chicken-salad-diet-experts-share-their-number-1-tip

Φάε λαχανικά για πρωινό

Το να φας λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να χάσεις βάρος. Δοκίμασέ να τα εντάξεις στο πρωινό σου. Ένας εύκολος τρόπος είναι να τα ρίξεις στο μπλέντερ και να φτιάξεις smoothies!

Σαλάτα, σαλάτα, σαλάτα

Προσπάθησε ένα γεύμα σου να είναι μια μεγάλη σαλάτα! Από τις πρώτες μέρες θα αισθανθείς πιο ελαφριά! Μπορείς να προετοιμάσεις εύκολα τις σαλάτες σου για μια εβδομάδα για να μην ασχολείσαι κάθε μέρα.

Go For Color

Δοκίμασε το και θα με θυμηθείς! Ενέταξε στο διατροφολόγιό σου τρεις τροφές που να έχουν έντονο χρώμα.

keepup_solomos

Έχε πάντα στο ψυγείο σου υγιεινές τροφές

Όταν δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις φαγητό, μπορείς να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες του junk food έχοντας προνοήσει! Τι σημαίνει αυτό; Να έχεις στο ψυγείο σου και στα ντουλάπια σου υγιεινά φαγητά τα οποία μπορείς να ξαναζεστάνεις!

Γίνε Vegan για μια μέρα

Αν για παράδειγμα φας κρέας τη Δευτέρα, τότε προσπάθησε την επόμενη να φας μόνο λαχανικά. Θα δεις ότι αυτή η τακτική θα βοηθήσει το σώμα σου να αποσυμφοριστεί και να ισορροπήσει ενεργειακά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9 μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις μέχρι και 15 κιλά σε 1 μήνα!

Μικρά βηματάκια χρειάζεσαι για να καταφέρεις να φτάσεις στον στόχο σου χωρίς να πιεστείς και χωρίς να κουραστείς. Δες...
Διαβάστε Περισσότερα