Την περασμένη εβδομάδα πήγα στο γυμναστήριο που πηγαίνουμε με την κολλητή μου γιατί πλέον μόνο εκεί μπορούμε να βρεθούμε, λόγω των υποχρεώσεών μας. Αφού κάναμε το πρόγραμμα εκείνης της ημέρας, μας έπιασαν κάτι λιγούρες… Ούτε εγκυμονούσες να ήμασταν. Της πρότεινα λοιπόν να πάμε σε κάποιο εστιατόριο να φάμε.
Εκείνη όμως παρότι πεινούσε πολύ αρνήθηκε. «Τσάμπα κάναμε τόση προπόνηση»; Μου είπε κι εγώ…έμεινα με την όρεξη. Εκείνη νηστική, εγώ πάλι την έβγαλα με μία μπανάνα. Μέχρι εκείνη την ώρα δεν ήξερα ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε μετά τη γυμναστική. Φαντάζομαι ούτε κι εσύ, που με διαβάζεις.
Ανέτρεξα λοιπόν σε άρθρα ξένων κορυφαίων διατροφολόγων και βρήκα τις κατάλληλες τροφές για μετά την άσκηση. Μάλιστα έχουν γίνει δεκάδες επιστημονικές μελέτες γι’ αυτές, οπότε δε θα έχεις κανένα πρόβλημα να τις καταναλώσεις, άφοβα.
Μπανάνα. Είναι ένα φρούτο παντός καιρού και μπορείς να την πάρεις μαζί σου χωρίς να φοβηθείς ότι μπορεί να χαλάσει. Επίσης μην ξεχνάς ότι θεωρείται πλήρες γεύμα και σου προσφέρει καλούς υδατάνθρακες.
Κεφίρ. Η σούπερ τροφή όπως την χαρακτηρίζουν οι διαιτολόγοι, βοηθάει σημαντικά στο αδυνάτισμα. Ένα φλιτζάνι είναι μία καλή ποσότητα που μπορείς να πίνεις ημερησίως.
Ξηροί καρποί. Ανάλατοι φυσικοί και όχι όλη την σακούλα! Μία χούφτα είναι αρκετή. Σου προσφέρουν υδατάνθρακες και πρωτείνη.
Γλυκοπατάτα. Η κατανάλωσή της βοηθάει σημαντικά στην αναπλήρωση ενέργειας.
Νερό. Μετά την άσκηση είσαι μούσκεμα από τον ιδρώτα! Έχε μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό, όχι παγωμένο. Καλό είναι να πιες 2-3 ποτήρια.
Ακτινίδια. Συμβάλλουν στη γρήγορη ανάρρωση του μυϊκού συστήματος.
Ανανάς. Αν έχεις τραβήγματα από τη γυμναστική είναι το κατάλληλο φρούτο!
Τώρα αν εσύ ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και δε θέλεις να παρεκκλίνεις από αυτό, μπορείς να συνεννοηθείς με τον ειδικό που σε παρακολουθεί. Οι παραπάνω τροφές πάντως, όπως έχει αποδεχθεί και σε επιστημονικές μελέτες, είναι απαραίτητες μετά την άσκηση. Δοκίμασέ τις και θα με θυμηθείς!
