Όλοι πήραμε τα κιλάκια μας στις καλοκαιρινές μας διακοπές. Το θετικό της υπόθεσης είναι πως αυτά τα κιλά φεύγουν πολύ εύκολα καθώς δεν έχουν προλάβει να “κάτσουν”! Αν, όμως τα αφήσεις μπορεί να εγκατασταθούν για πάντα στο κορμί σου.
Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά. Μερικές μικρές αλλαγές στο μεσημεριανό σου φαγητό και όλα θα επανέλθουν στην κανονικότητά τους.
Κόψε τα φαγητό έξω Αν δεν έχεις αυτοέλεγχο και δεν μπορείς να κρατηθείς όταν τρως έξω καλό είναι να το σταματήσεις για λίγο καιρό. Άρχισε να μαγειρεύεις στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά blogs μαγειρικής στα οποία μπορείς να βρεις έξυπνες, γρήγορες συνταγές με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.
Κόψε τα αναψυκτικά Αν μαζί με το μεσημεριανό σου πίνεις και αναψυκτικό καλό είναι να το κόψεις. Δεν έχει καμία σημασία αν το αναψυκτικό είναι light. Οι γλυκαντικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό σου ανοίγουν ακόμα περισσότερο την όρεξη. Και μπορεί τελικά να μην παίρνεις θερμίδες από το ίδιο το αναψυκτικό αλλά παίρνεις από όλα όσα καταναλώνεις μετά από αυτό.
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες Καλό είναι μέσα στην ημέρα να κάνεις τουλάχιστον ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Φάε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνης, υδατάνθρακα και λιπαρών στο μεσημεριανό σου για να έχεις ενέργεια για όλη την υπόλοιπη μέρα.
Τρως πολύ λίγο; Μην το παρακάνεις! Το να φας ένα στήθος κοτόπουλο και τίποτα άλλο δεν είναι η τέλεια επιλογή. Φάε μισό στήθος κοτόπουλο, μια σαλάτα και μισό φλιτζάνι μακαρόνια ολικής άλεσης με λίγο ελαιόλαδο και θα τα χάσεις όλα τα κιλά που πήρες στο πι και φι. Ένας έξυπνος κανόνας που μπορεί να σε βοηθήσει είναι να προσπαθείς να τρως μόνο έναν υδατάνθρακα την ημέρα.
Προσπάθησε να τρως συγκεντρωμένη Μην τρως το μεσημεριανό σου μπροστά στην οθόνη μιας τηλεόρασης. Κλείσε τα πάντα, ακόμα και το κινητό σου, και απόλαυσε το μεσημεριανό σου. Αυτή η μισή ώρα είναι η δική σου ώρα, είναι η ώρα που θρέφεις το σώμα σου. Κάν’το σωστά.
