To challenge της μιας εβδομάδας: Έτσι θα χάσεις 4 κιλά σε 1 εβδομάδα!

By

Είναι εφικτό αρκεί να ακολουθήσεις τους παρακάτω κανόνες πολύ αυστηρά.

Αν έχεις να παρευρεθείς σε κάποιο event σε μια εβδομάδα ή απλά θέλεις λίγο να ξεφουσκώσεις δεν χρειάζεται να ανησυχείς καθόλου. Παρακάτω σου έχουμε το challenge της μιας εβδομάδας με το οποίο μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά.

Δες λοιπόν τα do και τα don’t και ξεκίνα από αύριο.

Τι δεν πρέπει με τίποτα να κάνεις!!

1. Μη φας καθόλου κακά λιπαρά που περιέχονται κυρίως σε έτοιμα φαγητά του εμπορίου.

2. Μην πιεις αναψυκτικά.

3. Μην φας ντόνατς και γενικά γλυκά.

4. Μην φας τίποτα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

5. Μην φας πατατάκια, γαριδάκια και όλα τα σχετικά.

6. Μην φας παγωτό.

7. Μη πιεις κανένα αναψυκτικό αλλά ούτε και αλκοόλ.

8. Μην φας ούτε για δείγμα λευκό ψωμί.

9. Μην φας πίτσα και ζυμαρικά.

Τι πρέπει να κάνεις!!

1. Πιες περισσότερο νερό

2. Φάε περισσότερες τροφές με φυτικές ίνες.

3. Φάε περισσότερα λαχανικά.

4. Φάε περισσότερα φρούτα.

5. Πιες πράσινο τσάι

6. Πιες smoothies

7. Πίνε μόνο σκέτο καφέ.

8. Φάε περισσότερο πρωτεϊνη.

9. Μάσα περισσότερο το φαγητό σου.

10. Κάνε γιόγκα.

11. Περπάτα και τρέξε όσο περισσότερο μπορείς.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα