Το πιο Υγιεινό Πρωινό που Θυμίζει Επιδόρπιο: Πουτίγκα με Chia Seeds

By

Το έχω φάει σε μπάρες, μέσα σε ομελέτες, σε smoothies και δεν συμμαζεύεται. Δεν το έχω φάει, όμως, ποτέ για πρωινό. Μέχρι που έμαθα πως κάνει τόσο καλό που είπα να του δώσω μια ευκαιρία και να δοκιμάσω να ξεκινάω την ημέρα μου με αυτό.

Μιλάω για τα chia seeds τα οποία είναι γεμάτα πρωτεϊνη, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο ενώ έχουν και πολλά Ωμέγα-3 λιπαρά.

Στο εξωτερικό τα τρώνε πολύ σε μορφή πουτίγκας την οποία είπα να δοκιμάσω πριν σου τη συστήσω ανεπιφύλακτα.

Η βασική συνταγή της συγκεκριμένης πουτίγκας που θυμίζει περισσότερο επιδόρπιο στη γεύση παρά πρωινό είναι η εξής:

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

1 κονσέρβα (αν το πάρεις σε τέτοια μορφή) γάλα καρύδας
1/3 φλ. chia seeds λευκά ή μαύρα
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 κ.σ. μέλι

από πάνω μπορείς να ρίξεις:

1 κονσέρβα (αν το πάρεις σε τέτοια μορφή) γάλα καρύδας
1/3 φλ. chia seeds λευκά ή μαύρα
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 κ.σ. μέλι

ΜΕΘΟΔΟΣ

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ανακατέψεις όλα τα βασικά συστατικά σε ένα μπολ. Άφησέ τα να μαλακώσουν για 2 περίπου ώρες ή και αποβραδύς αν θέλεις στο ψυγείο.

baker_gala

baker_gala02

baker_gala03

baker_gala04

baker_gala05

Όταν θα έρθει η ώρα να φας την πουτίγκα σου θα έχει αποκτήσει μια πηχτή μορφή και το chia θα έχει γίνει σαν ζελές.

baker_gala07

Ρίξε μια ματιά και σ’αυτά τα εκπληκτικά μπολ για πρωινό που θα σου φτιάχνουν κάθε πρωί τη διάθεση και τη μέρα.

Love, Emily

My links:

FACEBOOK: https://www.facebook.com/bakerandbeautiful/
INSTAGRAM: https://instagram.com/emilyvagia/
TWITTER: https://twitter.com/amaliavagia
PINTEREST: https://www.pinterest.com/emilyvagia/

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
News & Trends Style

Πώς φοράνε το λευκό πουκάμισο οι Meghan Markle, Kate Middleton και Olivia Palermo και πού θα βρεις τα πιο ωραία πουκάμισα κάτω των 35 ευρώ!

Το λευκό πουκάμισο υπήρξε πάντα ένα αγαπημένο κομμάτι στην ντουλάπα μου. Το ίδιο φυσικά θα πείτε πολλές από εσάς...
Διαβάστε Περισσότερα