Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

By

Μπορεί εσύ να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς ειδικά αν τρως fast food και να παραγγέλνεις σχεδόν καθημερινά απ’έξω.

Τελικά μπορεί να τρως πολύ αλάτι και να μην το έχεις καταλάβει.

Οι διατροφολόγοι είναι αυτοί που μπορούν να σου πουν ποια είναι η ακριβής ποσότητα αλατιού που καλό είναι να καταναλώνεις ημερησίως και εγώ είμαι εδώ για να σου μεταφέρω όλα όσα λένε.

Καθημερινά λοιπόν πρέπει να τρως λιγότερο από 2,3 γραμμάρια αλατιού ενώ ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3,4 γραμμάρια την ημέρα πράγμα που σίγουρα ανταποκρίνεται και στα ελληνικά δεδομένα.

Αν είσαι από αυτούς που τρώνε πολύ fast food και επεξεργασμένες τροφές τότε σίγουρα καταναλώνεις πολύ αλάτι. Για να το περιορίσεις άρχισε να μαγειρεύεις στο σπίτι σου.

ΤΙ μπορεί να σου συμβεί όμως αν τρως πολύ αλάτι; Πέρα από το ότι θα αισθάνεσαι πρησμένη το αλάτι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην γενικότερη υγεία σου. Λόγω του ότι με το αλάτι το σώμα σου κάνει κατακράτηση νερού αυξάνεται η πίεση του αίματός σου πράγμα που “κουράζει” τα νεφρά και την καρδιά σου. Η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Κόβοντας το πολύ αλάτι κανεις λοιπόν καλό στην υγεία σου και ιδίως στην καρδιά και τα νεφρά σου. Επιπλέον όμως μπορεί να κάνεις καλό και γενικότερα στο σώμα σου. Θα διαπιστώσεις ότι δεν θα αισθάνεσαι φουσκωμένη και θα έχεις πιο επίπεδη κοιλιά και πιο λεπτή μέση.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα