Κάποιες από αυτές θα σε εκπλήξουν ενώ είναι και μερικές που σίγουρα σου έχουν περάσει από το μυαλό. Δες ποιες είναι οι τροφές που δεν πρέπει να βάζεις στο στόμα σου πριν πας στο γυμναστήριο ή πριν τρέξεις στο γήπεδο της γειτονιάς σου.
Πράσινα λαχανικά: Μπορεί να είναι γεμάτα φυτικές ίνες αλλά δεν είναι ιδανικά για σνακ πριν την προπόνηση καθώς μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Αν θέλεις οπωσδήποτε να τα καταναλώσεις βάλ’τα στο μπλέντερ και κάν’τα smoothie.
Αβοκάντο: Μπορεί να είναι πολύ θρεπτικό αλλά καλύτερα θα είναι να το φας μετά την προπόνηση. Τα καλά λιπαρά, όπως είναι αυτά που περιέχονται και στο ελαιόλαδο και στους ξηρούς καρπούς, είναι δύσκολα στην πέψη και καλό είναι να μην τα τρως πριν πας για γυμναστική.
Χούμους: Απόφυγε οτιδήποτε έχει σαν βάση του τα φασόλια. Είναι δύσκολα στην πέψη και προκαλούν πρήξιμο.
Οτιδήποτε καυτερό: Καλύτερα να αφήσεις το καυτερό ταϋλανδέζικο για μετά την προπόνηση. Οι καυτερές τροφές είναι δύσκολες στην πέψη και μπορεί να σου δημιουργήσουν καούρες ή να σε οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Οτιδήποτε τηγανιτό: Τα τηγανιτά φαγητά είναι γεμάτα λιπαρά και αλάτι πράγμα που θα σε αποκοιμήσει και δεν θα σε βοηθήσει να αποδώσεις όπως θα ήθελες στην προπόνησή σου.
Ενεργειακά ποτά: Παρόλο που αυτά τα ποτά είναι γεμάτα βιταμίνες και ηλεκτρολύτες, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη σίγουρα δεν σε βοηθάει. Πιες νερό αν θέλεις και ξεκίνα τη γυμναστική σου.
Τίποτα: Μπορεί να μην έχεις όρεξη στις 6 το πρωί αλλά θα βγάλεις καλύτερα την προπόνηση αν φας ένα φρούτο πριν ξεκινήσεις. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις. Ένα φρούτο, αρκεί!
