Την βρήκαμε στο elle.gr και μας άρεσε πολύ. Αυτή η δίαιτα τα έχει όλα και δεν θα σε αφήσει να πεινάσεις.
Θα σε βοηθήσει όμως να χάσεις 6 ολόκληρα κιλά σε 1 μήνα.
Το μενού μιας εβδομάδας
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φλιτζ. καφέ σκέτο ή με στέβια + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 φέτα τυρί τοστ
Μεσημεριανό: 90 γρ. κοτόπουλο φούρνου, 180 γρ. πατάτες φούρνου, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών
Τρίτη
Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι + 1 φλιτζ. χυμό
Σνακ: 1 μπάρα 90 -120 kcal
Μεσημεριανό: 90 γρ. μπιφτέκι, 140 γρ. ρύζι, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 50 γρ ξηροί καρποί
Βραδινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 30 γρ. δημητριακά
Τετάρτη
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με 2 κ.γ. ταχινόμελο
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 καλαμάκι + 1 φέτα ψωμί
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 45 γρ. δημητριακά
Σνακ: 200 γρ. γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό: 240 γρ. μακαρόνια, 2 κ.σ. σάλτσα (κόκκινη ή κιμάς ή τυρί ή συνδυασμός), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Σνακ: 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα ή 80 γρ. παγωτό
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών
Παρασκευή
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φλιτζ. χυμό
Σνακ: 1 μπάρα 90 -120 kcal
Μεσημεριανό: 250 γρ. μπριάμ, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί
Σνακ: 1 μήλο, 1 αχλάδι
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ δημητριακά + 1 κ.γ. μέλι
Σάββατο
Πρωινό: 1 φλιτζ. καφέ σκέτο ή με στέβια + 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 φέτα τυρί τοστ
Μεσημεριανό: 200 γρ. γεμιστά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί
Σνακ: 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό: 1 φλιτζ. γάλα 1,5% + 30 γρ. δημητριακά
Κυριακή
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με 2 κ.γ. ταχινόμελο
Σνακ: 1 φρυγανιά με 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι ψητό, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.σ. λαδολέμονο
Σνακ: 1 μήλο, 1 αχλάδι ή 80 γρ. παγωτό
Βραδινό: 1 καλαμάκι + 1 φέτα ψωμί
