3+1 λόγοι για να γυμνάζεσαι το βράδυ

By

Αν δεν σου αρέσει το πρωινό ξύπνημα σου έχουμε ευχάριστα νέα… Μπορείς να γυμναστείς το βράδυ και να κερδίσεις και “έξτρα πόντους” στο χτίσιμο του κορμιού σου.

Και αυτό γιατί η βραδινή γυμναστική έχει συγκεκριμένα οφέλη! Ποια είναι αυτά; Δες παρακάτω…

1. Προσφέρει καλύτερο ύπνο

Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο χρόνο να αναρρώσουν από τα βάρη και τις διατάσεις.

2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Μελέτη της επιθεώρησης  Journal of Strength Conditioning Research αποκάλυψε πως άτομα που επέλεξαν τη βραδινή προπόνηση, κατάφεραν να μειώσουν την πίεσή τους κατά 15%.

3. Καλύτερη απόδοση

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο New England University of Birmingham, το βράδυ έχουμε 20% μεγαλύτερη αντοχή με αποτέλεσμα να γυμναζόμαστε πιο έντονα και για περισσότερο χρόνο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες και ενδυναμώνουμε το σώμα.

4. Μυική ενδυνάμωση

Τις βραδινές ώρες τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα με αποτέλεσμα να διευκολύνεται το χτίσιμο των μυών.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα