3+1 λόγοι για να γυμνάζεσαι το βράδυ

By

Αν δεν σου αρέσει το πρωινό ξύπνημα σου έχουμε ευχάριστα νέα… Μπορείς να γυμναστείς το βράδυ και να κερδίσεις και “έξτρα πόντους” στο χτίσιμο του κορμιού σου.

Και αυτό γιατί η βραδινή γυμναστική έχει συγκεκριμένα οφέλη! Ποια είναι αυτά; Δες παρακάτω…

1. Προσφέρει καλύτερο ύπνο

Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο χρόνο να αναρρώσουν από τα βάρη και τις διατάσεις.

2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Μελέτη της επιθεώρησης  Journal of Strength Conditioning Research αποκάλυψε πως άτομα που επέλεξαν τη βραδινή προπόνηση, κατάφεραν να μειώσουν την πίεσή τους κατά 15%.

3. Καλύτερη απόδοση

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο New England University of Birmingham, το βράδυ έχουμε 20% μεγαλύτερη αντοχή με αποτέλεσμα να γυμναζόμαστε πιο έντονα και για περισσότερο χρόνο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες και ενδυναμώνουμε το σώμα.

4. Μυική ενδυνάμωση

Τις βραδινές ώρες τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα με αποτέλεσμα να διευκολύνεται το χτίσιμο των μυών.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Απόκτησε τα υπέροχα λαμπερά μαλλιά της Jennifer Aniston με τη μάσκα που κάνει και η ίδια!

Πάντα αναρωτιόμουν όταν έβλεπα τα Φιλαράκια πως μπορεί ένας άνθρωπος να έχει τόσο τέλεια μαλλιά. Μιλάω για την Jennifer...
Διαβάστε Περισσότερα