Το θέλεις πολύ αλλά δυσκολεύεσαι να το καταφέρεις! Το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς δεν φεύγει εύκολα. Αντιθέτως είναι πολύ επίμονο και μπορεί να κάνει δύσκολη τη ζωή του καθενός.
Αν θέλεις να εξαφανίσεις το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, εκτός από σωστή διατροφή, θα πρέπει να κάνεις και μερικές ασκήσεις.
Δες ποιες ασκήσεις θα σου φέρουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
45 δευτερόλεπτα lying leg raise
Ξεκίνα από οριζόντια στάση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ανεβάζεις τα πόδια σου σε ορθή γωνία και να τα κατεβάζεις. Κάνε το ίδιο για 45 δευτερόλεπτα.
45 δευτερόλεπτα reverse crunch
Ξεκίνα από οριζόντια στάση με τα γόνατά σου λυγισμένα. Δίνοντας ώθηση με τα χέρια σου ανασήκωνε την λεκάνη σου.
45 δευτερόλεπτα flutter kicks
Ξεκίνα από οριζόντια στάση. Σήκωσε ελαφρώς τα πόδια σου από το έδαφος. Αναβοκατέβαζε τα πόδια σου κάνοντας μικρές κινήσεις.
30 δευτερόλεπτα elbow to knee
Βάλε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι σου. Φέρνε μια το ένα σου γόνατο προς τον αντίθετο αγκώνα και μια το άλλο σου γόνατο με τον αντίθετο αγκώνα.
30 δευτερόλεπτα jackknife sit up
Ξεκίνα από οριζόντια στάση με τα χέρια ίσια πάνω από το κεφάλι. Σήκωνε χέρια και πόδια. Φέρνε τα όσο πιο κοντά μπορείς.
30 δευτερόλεπτα leg pull in
Στηρίξου στις παλάμες σου καθισμένη ανάσκελα. Φέρνε τα γόνατά σου στο στήθος και ίσιωνέ τα. Κάνε το ίδιο για 30 δευτερόλεπτα.
