Αερόβια άσκηση μέσα στο σπίτι! To 30λεπτο που θα σε κάνει να ιδρώσεις!

By

Τώρα που το κρύο είναι αφόρητο το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να βγεις από το ζεστό σου σπιτάκι και να πας μέχρι το γυμναστήριο.

Εδώ είμαι εγώ όμως για να σου δώσω μια σειρά από ασκήσεις που θα κάνουν την καρδιά σου να αρχίσει να χτυπάει πιο γρήγορα και θα σε βοηθήσουν να κάνεις την αερόβια άσκηση που τόσο πολύ θέλεις.

Δες το πρόγραμμα που ακολουθεί και αμέσως από κάτω σου δείχνω πώς γίνεται η κάθε άσκηση.

50 jumping jacks

50 κοιλιακούς

45 jumping jacks

45 καθίσματα

40 jumping jacks

40 jump lunges

35 jumping jacks

35 πους απς

30 jumping jacks

30 burpees

25 jumping jacks

25 κοιλιακούς

20 jumping jacks

20 καθίσματα

15 jumping jacks

15 jump lunges

10 jumping jacks

10 πους απς

5 jumping jacks

5 burpees

Jumping Jacks

Jumping Lunges

Burpees

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Leanna έχασε 15 κιλά μετά τη γέννηση του παιδιού της κάνοντας αυτό!

Κατάφερε να χάσει 15 κιλά κάνοντας γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και τρώγοντας πίτσα. Δες αναλυτικά τι έκανε… Μετά...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα