“Άλλαξα όλο το σώμα μου σε 16 εβδομάδες”! Δες πώς τα κατάφερε χωρίς υπερβολική άσκηση και διατροφή

By

Η 24χρονη Claudia Tomczyk από την Adelaide κατάφερε να χάσει 7 κιλά σε 16 εβδομάδες και να μεταμορφώσει τα πόδια και το σώμα της.

Όλα ξεκίνησαν όταν πήγε ένα ταξίδι στην Ευρώπη για 3 μήνες και επέστρεψε με αρκετά κιλά παραπάνω λόγω της κακής διατροφής που έκανε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της. Μόλις κοιτάχτηκε στον καθρέφτη έβαλε τα κλάματα και αποφάσισε να κάνει τη μεγάλη αλλαγή.

Δες παρακάτω το πρόγραμμα διατροφής που τη βοήθησε να κατέβει 4 νούμερα στα ρούχα της μέσα σε 4 μήνες.

Πρωινό: Ένα σφηνάκι μηλόξιδο με κουρκουμά, τρία ασπράδια αυγών και ένα ολόκληρο αυγό με λαχανικά και βιταμίνες.

Σνακ: Έναν χυμό λαχανικών με 24 γραμμάρια πρωτεϊνης

Μεσημεριανό: Καθαρή πρωτεϊνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, ψάρι) με λαχανικά

Σνακ: Έναν χυμό λαχανικών με 24 γραμμάρια πρωτεϊνης

Βραδινό: Καθαρή πρωτεϊνη με μια σαλάτα με φασόλια

Πριν τον ύπνο: Μούρα με πρωτεϊνη

Σε ό,τι αφορά τη γυμναστική της η Claudia κάνει 20 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε πρωί με το που ξυπνάει. Πέντε μέρες την εβδομάδα κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και ασκήσεις με το βάρος του σώματός της.

Δες φωτογραφίες από το Πριν και το Μετά και δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.

You may also like

Hot News