“Άλλαξα όλο το σώμα μου σε 16 εβδομάδες”! Δες πώς τα κατάφερε χωρίς υπερβολική άσκηση και διατροφή

By

Η 24χρονη Claudia Tomczyk από την Adelaide κατάφερε να χάσει 7 κιλά σε 16 εβδομάδες και να μεταμορφώσει τα πόδια και το σώμα της.

Όλα ξεκίνησαν όταν πήγε ένα ταξίδι στην Ευρώπη για 3 μήνες και επέστρεψε με αρκετά κιλά παραπάνω λόγω της κακής διατροφής που έκανε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της. Μόλις κοιτάχτηκε στον καθρέφτη έβαλε τα κλάματα και αποφάσισε να κάνει τη μεγάλη αλλαγή.

Δες παρακάτω το πρόγραμμα διατροφής που τη βοήθησε να κατέβει 4 νούμερα στα ρούχα της μέσα σε 4 μήνες.

Πρωινό: Ένα σφηνάκι μηλόξιδο με κουρκουμά, τρία ασπράδια αυγών και ένα ολόκληρο αυγό με λαχανικά και βιταμίνες.

Σνακ: Έναν χυμό λαχανικών με 24 γραμμάρια πρωτεϊνης

Μεσημεριανό: Καθαρή πρωτεϊνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, ψάρι) με λαχανικά

Σνακ: Έναν χυμό λαχανικών με 24 γραμμάρια πρωτεϊνης

Βραδινό: Καθαρή πρωτεϊνη με μια σαλάτα με φασόλια

Πριν τον ύπνο: Μούρα με πρωτεϊνη

Σε ό,τι αφορά τη γυμναστική της η Claudia κάνει 20 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε πρωί με το που ξυπνάει. Πέντε μέρες την εβδομάδα κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και ασκήσεις με το βάρος του σώματός της.

Δες φωτογραφίες από το Πριν και το Μετά και δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Νάντια Μπουλέ: Η αλλαγή που έκανε στη διατροφή της και δεν παίρνει ποτέ βάρος!

Για το εξώφυλλο του περιοδικού Shape φωτογραφήθηκε η Νάντια Μπουλέ όπου μίλησε για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Τα top χτενίσματα που λατρεύουν οι Γαλλίδες και θα πρωταγωνιστήσουν την άνοιξη

Όταν μιλάμε για ανεπιτήδευτη φινέτσα, οι Γαλλίδες μας έρχονται κατευθείαν στο μυαλό αφού καταφέρνουν τόσο με το στιλ τους όσο και...
Διαβάστε Περισσότερα