Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

By

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για όλες τις καθημερινές σου δραστηριότητες.

Ένας δυνατός κορμός (με ή χωρίς 6-pack) είναι το μυστικό για να έχεις τέλεια στάση, να τρέχεις γρήγορα και να μην παθαίνεις τραυματισμούς.

Για να το πετύχεις αυτό βάλε την παρακάτω άσκηση στην καθημερινότητά σου.

Ξεκίνα από τη στάση της σανίδας. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ανασηκώνεις το πέλμα σου από το πάτωμα (χωρίς να σηκώνεις και τις μύτες) και να λυγίζεις ελαφρώς το γόνατό σου.

Μην ξεχνάς όσο το κάνεις να έχεις σφιχτούς κοιλιακούς και οπίσθια.

Κάνε 10 επαναλήψεις με το κάθε πόδι και έπειτα επανέλαβε για ακόμα έναν γύρο.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Leanna έχασε 15 κιλά μετά τη γέννηση του παιδιού της κάνοντας αυτό!

Κατάφερε να χάσει 15 κιλά κάνοντας γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και τρώγοντας πίτσα. Δες αναλυτικά τι έκανε… Μετά...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα